Подскажите, как мне себя вести?

В работе с клиентами я часто слышу запрос: Подскажите, как мне себя вести? 

Одни переживают, что кричат на детей, коря себя за несдержанность.  Другие пугаются волнения, из-за которого не могут соображать. Третьи сжимаются от страха, и бездействуют там, где намеревались быть активными. Знакомы ли вам ситуации, когда вы жалеете, что поддались эмоциям и не сумели вести себя по-другому?

Как не утонуть в водовороте эмоций? Первое, что приходит на ум - совсем избавиться от неприятных эмоций. Нет эмоций – нет проблем. Вот тогда можно быть всегда уверенным в себе, весёлым и сообразительным, во всех ситуациях не терять самообладание.

Пытаться исключить чувства все равно, что отказаться от органов, дарованных нам эволюцией. Это все равно, что идти против природы, которая закрепила за человеком эмоциональную восприимчивость. Да, чувства порой мешают понимать происходящее, искажают восприятие, из-за чего мы делаем ошибки. Но задвигать чувства неправильно – энергия чувств будет разрушать изнутри и приведет к психосоматическим болезням.

Значит, необходимо уравновешивать чувства и разум. Разные направления психологического консультирования и психотерапии предлагают свои способы для решения этой задачи. Все слышали о тренингах по управлению чувствами, техниках самоконтроля и др.

Расскажу о своем опыте. Я использую метод персонального экзистенциального анализа - ПЭА.  Вначале работы мы учимся принимать чувства, затем стараемся понять их содержание, и наконец, приняв во внимание всю информацию, подходим к единственно правильному в конкретной ситуации решению.  

Когда получается одновременно удерживать негативные эмоции и рассуждать – вести диалог с собой, это воспринимается, как чудо. Чувствовать раздражение и быть свободным от раздражения и импульсивного поведения. Не идти, как прежде, у них на поводу, не тонуть в переживаниях по несколько дней.  Эмоциональная реакция ощущается, как лёгкая вибрация. Эмоции есть, но они не ограничивают возможный репертуар поведения.

В действительности результаты персонального экзистенциального анализа - не волшебство и не гипноз, хотя приходится учится методу несколько лет. В основе метода ПЭА - признание духовной сущности в каждом человеке.  Она присутствует в нас с рождения, но, к сожалению, часто игнорируется при воспитании и не развивается. Без внутренней духовной опоры переживания становятся неуправляемыми.  Тогда и происходит отчуждение от себя: «Умом я понимаю, что нет повода для злости, а не могу избавиться от нее». Моя задача в работе с клиентом - встретить духовное Я человека и вернуть ему почетное место рулевого в жизни.

Вы, наверное, встречали людей, не психологов, которые хорошо вас понимали, тогда и у самого все прояснялось.  Поделитесь опытом подобных встреч. Что они дали вам?

Наталья Яковлева, психолог