Как вести себя, когда завидуешь?

Спиноза определял зависть как «неудовольствие при виде чужого счастья» и «удовольствие в его же несчастье».

По-моему отличное определение, поясняющее, что это за чувство…. Его испытывал каждый и периодически испытывает, когда возникает желание обладать чем-либо (какой-то вещью, качеством, социальным положением и т.п.), что есть у другого человека.

При этом часто за этими первичными потребностями лежит вовсе не желание обладать какой-то вещью или качеством, а желание испытать некую эмоцию, повысить уверенность в себе и  в будущем, обратить на себя внимание окружающих, заслужить любовь и признание в кругу друзей и родственников и т.п.… Поэтому другой человек- это некое зеркало, которое тебе это показывает.

Как правило, мало кто может понять природу своего чувства, «чему именно я завидую». В этом есть сложность, так как наша мудрая голова охраняет часто это за семью печатями, дабы не допустить мысли, что «я в чем то нуждаюсь, но не могу себе это позволить». У многих в голове это = моя слабость. «А я же сильный!»  Поэтому часто зависть - это неосознанная потребность в каких-то ощущениях, эмоциях, чувствах. И когда мы это не осознаем, другой человек становится просто препятствием, с ним хочется соревноваться, ты его не долюбливаешь, у кого-то появляется даже агрессия, желание устранить соперника, унизить его, обесценить….

Оттенки чувства могут быть разными. При этом, часто у людей вдобавок к зависти возникает чувство вины, если объект зависти – близкий человек или друг.

Но не все так плохо.

Любая негативная эмоция- это некий сигнал нам о том, что что-то не так. Поэтому, если зависть появляется, то могу пригодиться эти рекомендации:

- Признаться себе, что завидуешь

- Осознать причину своей зависти (Зачем тебе эта вещь или качество? Что изменится в твоей жизни, если ты этим будешь обладать? Как ты себя будешь чувствовать?)

- Если удастся выйти на базовую потребность (а это не всегда легко поначалу), то подумать, как можно удовлетворить это желание другими способами (естественно законными и без вреда для окружающих). Психолог в помощь, если потребуется.

- Поменять свое отношение к человеку, поблагодарить его за то, что он показал тебе то, в чем ты нуждаешься! Если это твой близкий друг или родственник, выразить ему свое восхищение его качествами или порадовать его удаче, приобретению.

Во-первых, другу/родственнику будет очень приятно и тебе будет легче на душе, так как это действительно так. Ты выражаешь свое чувство в позитивном ключе, признаваясь себе в том, что тебе это тоже важно, и ты разделяешь с ним его радость, эти и нужные тебе эмоции. Ты сохраняешь дружбу, показываешь свое расположение человеку, и сам разделяешь эти ощущения. К тому же тем самым Вы можете помочь своему другу или близкому человеку обратить на это качество внимание, возможно, это поможет ему узнать о себе кое-что новое.

Поначалу будет сложно перестроиться. Эго будет постоянно порождать эти мысли- «ты что унижаешься», «да ты намного лучше», «тебя не дооценивают», «как мир не справедлив» и т.п. Но перенаправление мыслей в нужное русло дадут эффект обязательно! Вопрос, насколько у тебя сильное Эго и можешь ли ты с ним договариваться. И постоянная тренировка! Почувствовал, проанализировал, сделал выводы, поблагодарил и пошел дальше ;)

Это навык, и он требует тренировки.

Желаю Вам честности по отношению к себе.

Моя группа в контакте - https://vk.com/dushevnoe_teplo