Осознанность как способ не прожить жизнь впустую

Осознанность как способ не прожить жизнь впустую

                У нас — одна жизнь. Если погрузиться в эту мысль, то мы вспоминаем  свои ценности, личную миссию и начинаем думать о смысле жизни. В голове отчетливо появляются вопросы: живу ли я так, как мне хочется, занимаюсь ли я по-настоящему ценными делами? Это важные мысли, которые позволяют человеку реализовать свой потенциал и принести пользу окружающему миру.

Что такое осознанность?

                Одного определения слова «осознанность» нет. Кто-то пишет, что осознанность – это непрерывное отслеживание текущих переживаний, пребывание в «здесь и сейчас», осознание своих чувств и реакций. Другие говорят, что осознанность – это образ жизни, при котором человек постоянно обращается к своим целям, ценностям и принципам.         В буддизме и многих курсах считают, что осознанность – это медитативные практики.                Вне зависимости от конкретного определения, способность обращать внимание на себя и свою жизнь, позволяет улучшить ее качество.

Зачем быть осознанным

                Мы  часто живем в режиме автопилота. Просыпаемся утром, идем на работу, а вечером возвращаемся с нее. Каждый день похож на другой, прогулка по одному и тому же маршруту. В выходные график меняется — необходимо убраться и можно отдохнуть. Это не плохо. Но это образ жизни, который не позволяет личности проявить свои лучшие стороны.

Если не обращаться к своим ценностям и стремлениям, то в какой-то момент можно понять, что это не та жизнь, которая должна быть. Можно очень испугаться, ощутить прилив тревоги. Тогда мы начинаем спрашивать себя:«Кто я? Чего я хочу от жизни? Как мне хочется жить? Что я сейчас чувствую? А о чем я мечтал когда-то?».Внезапное столкновение с не реализацией своих планов приводит к подавленности и грусти. Хорошо, если в этот момент есть возможность поговорить с близким человеком или обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту). Поддержка, доверие, рефлексия и «глубокое общение» помогают найти ответы и вернуться к качественной жизни.

Как повысить уровень осознанности

                Повысить свой уровень осознанности не так сложно, как может показаться. Иногда достаточно просто остановиться на прогулке и задать себе несколько вопросов о том, как у вас сейчас состояние и что вы чувствуете. Но есть и более структурированные действия:

• чтение литературы про осознанность. Существуют большое количество книг, помогающих осознаннее относиться к жизни. Например «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» М. Уильямсаи др.;
• обучение на специализированных курсах. Примером может служить обучающий курс «Жить внимательно»;
• медитативная практика, дыхательная гимнастика;
• «осознанные» прогулки, когда мы акцентируем внимание на определенных предметах;
• занятия йогой, бегом и другими видами спорта;
• краткосрочное и долгосрочное планирование, обращение к своим ценностям, целям и мечтам.

Описанные действия не требуют больших затрат времени и энергии, а приносят ощутимую пользу. Заботиться о себе – отличная привычка!

Выводы

Мысли, которые возникают во время рефлексия и практик осознанностимогут напугать.  Так как при работе с собой может выясниться неудовлетворенность жизнью, окружением  или отношениями. Однако она является необходимым компонентом развития личности. Для повышения осознанности не требуется выполнять сложные действия — достаточно с вниманием планировать свой день или начать медитировать.