Что такое осознанность и для чего она нам?

Что такое осознанность и для чего она нам

      Цитата из Википедии: "Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем."

Для чего нам осознанность? Странный вопрос... Чтобы жить! Полноценно и с удовольствием!
В предыдущей статье 
"Тренировка личностной силы"  https://www.psyoffice.ru/article/92353/
я предложила повышать свой уровень осознанности собственной жизни очень простым способом - проговаривая про себя те действия, которые мы совершаем.
Это позволяет концентрировать своё внимание на происходящем, что называется, здесь и сейчас.
То есть речь идёт о непосредственном проживании текущего момента.
 
А если вдуматься в то, что прошлого уже нет, а будущего ещё нет, то, всё, что у нас есть - это вот этот текущий момент. Вот этот конкретный момент.
Проживание текущего момента - это вот и есть включённость в жизнь.

Потому что, если по правде сказать, большую часть времени мы мысленно находимся либо в прошлом, либо в будущем.

Мы или вспоминаем, анализируем, переживаем то, что было с нами раньше.
И, соответственно, испытываем те эмоции, которые соответствовали тем, прошедшим уже, событиям. 
Но только эмоции-то испытываем - в настоящем. 
Эмоции сейчас, но относящиеся к уже прошедшему
Вот такой вот парадокс.
 
Мы как бы застреваем на эмоциональном уровне тех событий. И жизнь при этом как бы застревает там.
А ведь на самом-то деле она не застревает.

А ведь на самом деле - жизнь идёт. Биологические часы тикают.

Или мы можем мысленно находиться в будущем. 
Которого ещё нет, но мы его себе заранее представляем.
 
Мы его предвкушаем и радуемся или, к примеру, накручиваем себя и боимся.
И эмоции по поводу воображаемого будущего тоже испытываем сейчас, в настоящем.
Настоящие реальные эмоции.
 
Причём будущего, естественно, не знает никто. Кроме Всевышнего.
И как оно будет на самом деле, нам не дано предугадать.
Но своим эмоциональным состоянием мы на него влияем. Косвенно, но, тем не менее, влияем.
 
Потому что находясь во взвинченном, к примеру, эмоциональном состоянии мы делаем не самые адекватные действия. 
А ведь и от наших поступков, в том числе, зависит, как будут развиваться события.
То, какие решения мы принимаем, тоже зависит от тех эмоций, в которых мы находимся.
И "трезвые" решения принять в состоянии "на взводе" практически мало реально.
 
А поскольку все эмоции запускают в работу наше тело (сердечно-сосудистую систему, нервную, эндокринную, дыхательную, опорно-двигательную...и далее системы), то мы тратим на это свою силу и энергию. Жизненную силу и энергию.
И от этого - устаём.
 
Ну, вам, наверное, знакомо, мои дорогие читатели, чувство усталости не от физической работы, а от вроде бы ничего неделания, но сопровождающегося разного рода переживаниями и внутренним монологом-диалогом?
Мне вот точно знакомо.)
 
Я думаю, многим знакомо, как сильно можно устать в очереди в поликлинике. А ведь ничего ж не делали - просто ждали.
А отгадка проста - эмоции. В очереди к врачу это часто страх от того, что врач скажет - то есть придумываем будущее. А, может, и страх того, что было в прошлом.
А так же раздражение, отвращение... ну и далее у кого как.
 
А ведь в это же время - идёт текущий момент. 
И это может быть красивый вид из окна. Или щебечет птица на ветке. Или вы взяли с собой что-то, что вам нравится, что вызывает у вас хорошее настроение - амулет какой-нибудь.
Или проговаривать про себя те эмоции, которые есть прямо сейчас, называя их словами.
Они ведь тоже в текущем моменте. Но когда мы их признаём прямо вот сей момент, мы как раз и живём. 

А ведь, находясь (мысленно и, соответственно, эмоционально) в прошлом или будущем, в настоящем мы находимся как бы "кой как". 

Потому что всё внимание наше не здесь, а ... где-то. А сейчас его толком нет. 

Поэтому настоящее проживается в полсилы... Грустно это осознавать.

Так вот, вернув себя в настоящее, мы однозначно делаем свою жизнь полноценнее. Потому что мы её живём!
 
А что означает жить в настоящем? Это значит осознавать происходящее сейчас. Осознавать свои телесные ощущения, своё дыхание. Осознавать свои действия.
И - осознавть свои эмоции, называя их словами.
 
Я не стану говорить, что это просто. Непросто. Но - тренируется. 
 
На это, в частности, направлены многие восточные практики.
 



 
Например, есть известный способ тренировки сосредоточения на настоящем.
 
Выбравши какой-либо предмет из окружающей обстановки (допустим, карандаш) думать какое-то время только о нём. Не отвлекаясь мыслями ни на что другое.
 
Интересно, сколько времени, дорогие мои читатели, вы сможете думать только о карандаше? Уверяю вас, получится не сильно много) Особенно поначалу.

Вот и получается, что тренируя свою осознанность происходящего, мы фактически развиваем в себе способность полноценно жить!

То есть саморазвитие — это повышение уровня осознанности
 
Это значит, что повышая уровень осознанности, мы фактически тренируем своё умение жить полноценной жизнью. 
Нарабатываем свою силу по управлению своим вниманием. 
 



 
А про то, как можно существенно влиять на свою жизнь, применяя осознанность, я напишу в следующий раз.
 

Спасибо вам за ваше внимание! 
С удовольствием отвечу на ваши вопросы. 

Регистрируйтесь на сайте psyoffice.ru и получайте доступ к интересной информации по практической психологии
 
На мою консультацию можно записаться здесь

 http://www.psyoffice.ru/balakhonskaya/#consultation   

 



Просмотров: 454
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Кризис. Раньше ведь как было?!А сейчас что?
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • А ведь это так важно - «здесь и сейчас»!
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • 6 признаков того, что вы разрушаете свою жизнь и как с это исправить
  • Присутствие или что такое состояние "быть Здесь и Сейчас".
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 1
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 2 и 3.
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Про осознанность или , что мы делаем на самом деле, когда пьём чай?!
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • "Хочу быть блогером, а не вот это вот все"
  • "Анализ сновидений" в группе - что это и как это работает?
  • Что значит жить "здесь и сейчас"?
  • Пассивная агрессия, часть 1. Что это такое и как она портит нам жизнь
  • Так что же... логика или эмоции?! Как жить?
  • Поговорим про "Это", или что такое здоровые сексуальные отношения? (18+)
  • У меня есть проблема, но мне это нравится: что такое вторичная выгода и как её обнаружить
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Нет нормального мужика, потому что ещё нет такого прибора, чтобы это определить
  • Про Эдипа, его маму, психосексуальное развитие и вот это вот все.
  • "Занимайте свои мысли тем, что вы делаете в конкретный момент"
  • «Мысли материальны, это доказано квантовой физикой!» Я поговорила с физиком и вот что он мне рассказал
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Самооценка: что же это такое на самом деле и как ее повысить?
  • Что нам мешает сказать «нет» и как это изменить



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь