|
|
Харизма и осознанность + практикаАвтор статьи: Мальцева Ирина Александровна
Харизма в переводе с греческого означает «божественный дар, благодать».
Однако харизма — это не врожденное качество, это качество можно развивать. Качества, которые присущи харизматичным людям: Принятие и ценность. Харизматичный человек обладает самоценностью и умеет повысить ценность других людей. Он принимает себя и окружающих, он не концентрируется на недостатках других людей, понимает, что идеальных личностей не бывает и обращает внимание на достоинства окружающих. У харизматичного человека устойчивая и адекватная самооценка.  Он умеет открыто выражать свои эмоции. Говорит о своих взглядах и потребностях спокойно и уверенно, при этом не унижая других людей. Такой человек относится с уважением к другим независимо от их статуса, возраста, финансового состояния. Харизматичный человек — устойчив к стрессам. В сложных ситуациях он ищет выход и не опускает руки. Сохраняет самообладание в конфликтных ситуациях. Умеет выстраивать границы в отношениях. Защищает спокойно и уверенно свои границы, может сказать «Нет». Уважает границы других людей. Человек, обладающий харизмой умеет слушать и слышать других людей. Внимательность и сосредоточенность на процессе для него важна, как в общении, так и в деятельности. Осознанность, ответственность и самостоятельность - жизненное кредо харизматичного человека. Он способен увлечь и сплотить других людей. Так как, харизму можно развивать предлагаю несколько упражнений для развития осознанности и сосредоточенности.
Упражнение 1. Осознанность Тренируем навыки в течение месяца. Приготовьте чай или кофе для себя или своих близких. В процессе приготовления важно, чтобы движения были медленные и осознанные, концентрируйтесь на каждой детали, даже на самом крохотном движении: как Вы поднимаете чайник, как Вы наливаете кипяток и т. д. Дышите спокойно и глубже, чем обычно. Важно, чтобы мысли не блуждали в этот момент. Делайте эту практику в течение нескольких дней. Затем можете усложнить задачу — например, приготовить салат или сделать бутерброд.
Упражнение 2. Концентрируемся на достоинствах Тренируем навыки в течение месяца. Накопление негатива препятствует развитию харизмы и стрессоустойчивости. Когда мы концентрируемся на своих недостатках или недостатках других людей, на том, что мир и окружающие неидеальны — растет наше напряжение. Выберите значимых людей. Отслеживайте свои желания покритиковать их недостатки, желание обвинить их в несовершенстве. Научитесь слушать и слышать потребности значимых людей, учитывать их интересы, не забывая о своих. Применяйте стратегии сотрудничества, компромисса, разрешайте противоречия путем переговоров. Отмечайте свои достоинства и достоинства других. В конце месяца напишите сочинения от лица значимых Вам людей (можно дать им прочитать, с их согласия и желания).
Уважаемые читатели, рада буду если материал окажется Вам полезен! Благодарю за внимание! Желаю позитивных и плодотворных выходных)))
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
