У многих из нас существуют истины, которые твердят, что если говорить другому о своих чувствах и потребностях, то это ничем хорошим не кончится и обязательно разрушит отношения.
Я могу обидеть или оскорбить человека, если мне что-то не нравится, неприятно, не подходит или тем, что злюсь, хочу по-другому.
В обиде всегда есть скрытое послание «Ты виноват!».
Соответственно за то, что происходит с другим, за его состояние или чувства отвечаю я!
А кому хочется причинять неприятные ощущения близким или быть плохим человеком?!
Вот здесь я предлагаю остановится и запомнить -
Я НЕ ОТВЕТСТВЕНЕН ЗА ЧУВСТВА ДРУГИХ.
То, что человек чувствует и как он реагирует в большей степени связано с ним лично, чем со мной.
И здесь есть тонкий момент.
Я действительно влияю на другого, как и он на меня.
Но эмоциональные реакции возникают автоматически, без нашего участия. Чувства просто есть.
Я не могу отвечать даже за собственную эмоцию, в том смысле, что я не контролирую её появления.
То, что в моей власти это выбор в какой форме проявлять чувства и каким способом удовлетворить свои потребности.
Я НЕ МОГУ отвечать за неудовлетворенность другого человека, за его боль или злость. Так же как за его чувство любви и счастья.
Я МОГУ услышать другого.
Если мне говорят: «Когда ты опаздываешь на встречу, я злюсь и мне кажется, что ты неуважительно ко мне относишься» или «Мне приятно, когда ты утром делаешь для меня кофе» - я понимаю как влияю и в чем нуждается другой человек.
У каждого есть право хотеть определенного отношения и у меня есть выбор что делать и как себя проявлять.
Это зона личной ответственности сказать другому:
«КОГДА ТЫ ПОСТУПАЕШЬ ТАК, Я ЧУВСТВУЮ/РЕАГИРУЮ ВОТ ТАК, В СВЯЗИ С ЭТИМ Я ПРОШУ НЕ ДЕЛАТЬ/НЕ ГОВОРИТЬ/НЕ ОТНОСИТСЯ КО МНЕ... или наоборот ДЕЛАТЬ/ГОВОРИТЬ...»
Нас не учат распознавать свои чувства и потребности, а скорее оценивать и требовать что-то от другого.
Фразы «мне за тебя стыдно», «как можно быть таким глупым/злым/жестоким и т.д....», «ты неблагодарная, никого не любишь...», «мне из-за тебя плохо, тяжело...» или молчаливые слёзы, а чаще игнорирование дают одно послание - Ты должен быть другим, чтобы всё было хорошо, чтобы мне было хорошо.
В ином случае отношения невозможны. Только ты за это ответственен.
Бывает, чтобы заявить о себе, удовлетворить какую-то свою потребность, люди для начала обесценивают, высмеивают или критикуют «чужое».
Это не я чувствую или хочу что-то, это ты дурак, что поступаешь тем или иным способом.
Можно ещё наклеить ярлык «плохой», «капризный», «эгоист», «истеричка», «слабак» и т.д.
Помню, как мне говорили «тебе нельзя и слова сказать, ты неадекватно реагируешь».
И конечно, важный момент о границах.
Не всегда понятно, что касается только меня, а что связанно с другим.
Некоторые считают, что какие-то аспекты жизни партнера/ребёнка/друга/прохожего находятся в зоне их непосредственного контроля.
Это могут быть вопросы денег, здоровья, внешнего вида, времяпрепровождения, увлечений, круга общения, поведения и даже убеждений...
Когда человек решает сказать нет или выбрать другое, возникает много чувств.
Размытые границы в отношениях создают территорию для манипуляций.
Проявляется это в довольно размытых фразах:
«Тебе никто не нужен. Ты ни о ком не думаешь кроме себя. Ты ничего не ценишь. Тебе всё равно. и т.д....»
Если я считаю, к примеру, что времяпрепровождения и круг общения моего мужа это моя территория, и в друг решаю посмотреть его телефон, а он мне отвечает «нет» или злится, то конечно я скажу:
«О, тебе просто есть что скрывать!»
‼‼‼
Чувства не могут обидеть или что-то разрушить, а вот форма их выражения вполне.
✅ Боятся переживаний и эмоций не стоит, скорее важно учится как с ними обходится и как их выражать.
