|
Как жить, и не переживать? Сила привычки и осознанностьАвтор статьи: Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Практика и наблюдения показывает, что огромное количество людей, особенно после 20 лет живут практически все время своей жизни на автопилоте, лишь иногда включаясь в реальную жизнь. Как это проверить?Просто вспомните вчерашний день в деталях, и еще день неделю назад. Причем в малейших деталях: что говорила, видела, ела, какие ощущения были, каккой дорогой шла и какие цвета предметов по пути заметила. Сегодня задумалась о силе привычки, очередной раз, наблюдая за простыми действиями своей семьи. Семья большая уже) прям семь - Я, и раньше было небольшое мусорное ведро, и многочисленные бутылки из под воды привыкли ставить рядом с ведром, чтобы оно не заполнялось молниеносно)) НО мусорить мы любим. И купили большое мусорное ведро, в итоге) Так и что , как вы думаете, происходит? Бутылки снова рядом с пустым огромным ведром. Вот сила привычки, вроде бы и возможность есть и поменялись обстоятельства , но делают все так же. По исследованиям, только 5 % людей реально способны развивать в себе новую привычку осознанно во взрослом возрасте, но через год только 5% из этих 5% способны и дальше удерживать результат. Чем это хорошо и чем плохо? Мир меняется, постоянно что-то происходит вокруг, важно быть живым и гибким, чтобы жить эту жизнь полноценно и с удовольствием. Чтобы ощущать радость и приносить пользу и себе и другим, важно быть включенным в эту жизнь и жить в настоящем. А, если человек живет по привычкам, созданному еще в детстве сценарию, то он скорее танцует на граблях, а потом: ПЕРЕЖЕВЫВАЕТ прошлое, ругая себя и пытаясь найти ответы СОЗДАЕТ СТРАШНЫЕ картины будущего, и живет в тревоге. А в настоящем лишь присутствует номинально, как робот. В таком варианте очень сложно быть Счастливым Продуктивным Любимым и любить Что с этим делать? Начинайте простыми шагами тренировать осознанность, постоянно фиксируя и проживая именно настоящее. Как это тренировать? Вводите в образ жизни постепенно:1. Практику обычной медитации, когда вы просто наблюдаете свое дыхание и тело и расслабляетесь, освобождаясь от лишних мыслей 2. Осознанность в мире: рассматривайте все вокруг, фокусируйтесь на цветах, формах предметов, рассматривайте и изучайте людей, смотрите что и как вы делаете в течение дня и Задавайте себе вопрос Зачем я именно это сейчас делаю. Ощущайте свое тело, когда живете в обычном дне: как вы двигаетесь, есть или нет напряжение в частях тела. Вдыхайте запахи, которые вокруг вас. Слушайте музыку. Живите по-настоящему) а не в иллюзиях прошлого и будущего. А если уж и вводить привычки в жизнь, то пускай это будут привычки здоровья и долголетия, а не привычные , давно неэффективные действия.
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
Врачи поражены! Вся боль из колен и суставов спадает уже к утру
Мне уже 95 - потенция ни разу не подводила. Мой вам совет...
У мужчин челюсти отвалились, когда они увидели ее страстный танец
Причина диабета - нехватка магния! Чтобы снизить сахар, ешьте...
Пьяные что ли? Пугачева с мужем шокировали своим развратом
Женатым лучше не смотреть: танец роскошной Татьяны (видео)
|
Эта штука проникает в суставы и восстанавливает хрящи даже в 82!
97-летний кардиолог: Если давление выше 130\90, выпейте 2 ложки…
Единственный продукт, который проникает в суставы на 100%, это
Эта штука излечивает суставы в любом возрасте. Пишите рецепт:
Эта штука вытягивает всю боль из колен и суставов за 3 дня!
Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете
Кардиологи не ожидали, но эта вкуснятина очищает сосуды за ночь!
Танец на выпускном взорвал сеть: смотреть без детей
|