Часто привычкам противопоставляется осознанный выбор взрослого человека что-то делать или что-то не делать.
С одной стороны - в этом есть правда - мы вольны выбирать и контролировать наши действия.
С другой - если бы мы контролировали каждое наше действие, каждую мысль, каждый выбор, то постоянно бы пребывали в ситуации стресса и повышенной тревоги, поскольку внешних раздражителей в жизни очень много.
Все привычки можно схематично сгруппировать в 3 направления:
⚜привычка думать как-то определенным образом, принимать решения на основании этих мыслей
⚜привычки делать что-то определенное
⚜привычка реагировать как-то определенным образом на какие-то внешние раздражители.
Фактически, автоматические действия и решения, которые «зашиты» в нас определяют то, какие выборы мы делаем в жизни:
⚜видим ли мы возможности или проблемы
⚜как мы поступаем, когда сталкивается со сложностями
⚜что для нас важно в построении межличностных отношений
⚜как мы обозначаем и защищаем (если нужно) личные границы
⚜и многое другое.
Многие авторы утверждают, что для формирования новой привычки достаточно 21 дня.
Уверена, что хоть раз в жизни вы что-то пробовали внедрять тот самый 21 день… и после героического периода упорства и труда привычка не прижилась. Почему?
Вопрос в том, какую именно привычку вы хотели у себя развить, насколько она близка/далека к тому, что есть сейчас в вашей жизни, как долго вы выполняете другое поведение/мышление/способ реагирования, поддерживает ли вас ваше окружение и среда и много еще других факторов. Таким образом, для устойчивого формирования привычки может потребоваться больше чем 21 день.
На что стоит обратить внимание, если вы на пути к новой привычки:
⚜ ваши ценности и ценность новой привычки в их иерархии (не идет ли новая привычка в конфликте с вашими внутренними установками)
⚜ ваше окружение и среда, которая вас окружает (помогающая она или мешающая)
⚜ ваше мотивация и действия при «откатах» назад (они точно будут, это один из этапов наученная и формирования нового поведения)
⚜ количество новых привычек, которые вы хотите одновременно внедрить (чем больше новых действий, тем выше стресс и тем вероятнее, что организм сработает на защиту от новых «врагов»)
⚜ дисциплина и контроль (монотонное отслеживание того, что получилось, что не получилось, корректирование действий, чтобы привычка стала автоматической)
Так может стоит просто махнуть рукой и не думать про привычки? Это возможно, но тогда вы будете иметь ровно то качество жизни, которое у вас есть сейчас, качественного скачка не будет.
Кроме того, все успешные люди, которые рассказывают о своем стиле жизни как минимум всегда говорят о нескольких важных для них привычках:
🔆 забота о здоровье (правильное сбалансированное питание, регулярный спорт)
🔆 режим труда и отдыха (всегда есть график на ближайшие несколько месяцев)
🔆 уважение других точек зрения, умение слушать и слышать (то, что помогает им развивать их проекты и доносить ценность до потребителя)
🔆позитивное мышление и навыки видеть возможности и ресурсы в любой ситуации.
Иначе говоря, чтобы получить какой-то новый результат в жизни вам придется что-то делать по-другому. Привычки - это то, что может быть вашим помощником, а может быть вашим препятствием.
В завершении предлагаю вам подумать над 3 вопросами:
❓какие есть Топ-3 вредных привычки в вашей жизни сейчас, которые вы хотели бы изменить?
❓какие есть Тор-3 полезных привычки, которые бы позволили бы вам достичь ваших желаемых целей быстрее?
❓какие есть Топ-3 маленьких привычки, которые вы могли бы уже внедрять, начиная с завтрашнего дня?
Желаю каждому из вас иметь те привычки, которые для вас являются помощниками и двигателями, а не препятствиями!
