Как легко изменить свою жизнь, изменив привычки

А Вы под новогодней елкой загадали желание, что жизнь непременно изменится и непременно в лучшую сторону? Наверняка да. Ведь мы все этого хотим. Но как это сделать: из обычной жизни сделать необычную – не такую как раньше? Поставить цели, прописать результаты, расставить точки контроля, дедлайны… Как думаете, поможет? Или как в прошлом году – запал исчезнет через пару недель?

Почему так происходит? Психологами уже ни единожды доказано, что волевой акт (а это именно наше сознательное действие) руководит нами только в 4-5% случаев. Вдумайтесь! Почти 95% нашей жизни происходит по привычке. Мы автоматически находим утром путь на кухню, включаем чайник, автоматически заходим в транспорт (или садимся в машину), и не особо задумываемся над тем, что мы делаем.

Жизнь – это процесс, поэтому нужно концентрироваться в первую очередь на привычках! Ведь, как известно, привычка – вторая натура. Это действие, которое мы выполняем, не задумываясь, на автомате (хочется кушать – поел). При этом мы испытываем приятные эмоции или как минимум снимаем неприятные (накричали – заел).

Привычка становится частью нашей жизни незаметно. Первый раз мы делаем какое-то действие сознательно. Например, принимаем решение выпить кофе утром, чтобы взбодриться, поскольку хотим спать, и нам нужна энергия. Выпил – энергии прибавилось. Да к тому же стало радостно: «О, я взбодрился!» Постепенно мы перестаем замечать, что начинаем пьем кофе каждый раз, когда устали. А усталость может накатить в течение дня несколько раз. И мы снова пьем кофе.

Если многократно повторять какое-то действие без усилий – оно постепенно становится автоматическими. С точки зрения физиологии каждое повторение одного и того же действия «протаптывает» тропинку, по которой идет нервный импульс. И чем чаще мы повторяем это действие, тем шире становится эта тропинка, и тем быстрее и легче организм принимает это действие. И более того, такая «знакомость» добавляет нам приятных ощущений. И мы больше не спрашиваем себя, стоит ли выпить кофе. Мы пьем его «на автомате»и получаем мнимое удовлетворение.

Таким образом, сформировать можно практически любую привычку: мы постепенно привыкаем ко всему (быть доброжелательным или злобным человеком – это тоже привычка). И здорово, что привычки можно и нужно развивать, формировать и даже менять. Главное – не запрещать себе какую-то привычку!  «Запрет» вызывает психологическую защиту - мы не хотим лишать себя радости (ведь любая, даже вредная, привычка приносит позитивные эмоции), отказывать себе в чем-либо. Поэтому вредную привычку нужно НЕ переставать делать, а просто замещать другой, полезной.

«Как это сделать?» - спросите Вы.

Я предлагаю перестроить свою жизнь на уровне привычек. И приглашаю Вас поучаствовать в новой ИГРЕ 12 ЭФФЕКТИВНЫХ ПРИВЫЧЕК.  Подробности узнайте здесь: https://vk.com/ksenia.malysheva52?w=wall2016181_4724%2Fall

Или напишите мне сообщение прямо на сайте - я отвечу на Ваши вопросы.