Настройтесь на волевое действие

Статья написана в соавторстве с Ксенией Линкевич

Когда вам предстоит, вы точно это знаете, волевое усилие, вы можете себе помочь, настроившись на него. И речь вовсе не о том, чтобы напоминать себе, что нужно быть внимательнее - иногда это может только снизить вашу концентрацию.

Главное понять общий принцип, вот он. Если вы в стрессе, ваше тело напряжено, готово к немедленным действиям, сердце колотится, разнося как можно быстрее кровь по телу. Идеальные обстоятельства для того, чтобы вести себя импульсивно, не находите?

Напротив, когда вы абсолютно расслабленны, потому что тепло, уютно и никуда не нужно спешить, сложно заставить себя делать хоть что-то, даже беспокоиться в таком состоянии сложно.

Так вот, для волевого действия идеально быть скорее расслабленным, чем напряженным, но тоже не слишком. Ваше состояние должно позволить замедлиться, но не остановиться полностью. Как этого достичь?

Вы можете начать с того, чтобы физически остановиться, если в этот момент куда-то спешите, или, наоборот, немного подвигаться, если лежите и ничего не хотите.

Когда вы начнете менять свое состояние, в первый момент, вероятно, будет не очень приятно: приходится делать прямо противоположное тому, что уже стало комфортным. Но это быстро пройдет. Дайте себе минут 5-10 на то, чтобы привыкнуть к новому состоянию.

После этого будьте внимательны к себе. Меняется физическое самочувствие - значит, меняется и настроение. Попробуйте поймать тот баланс напряжения и расслабления, при котором вы готовы к действию, но остаетесь внимательны к происходящему и, в прямом смысле слова, управляете собой.

Конечно, речь не об идеальном балансе - идеала, возможно, и не существует. Но найдите ту грань расслабленности и собранности, при которой сопротивление уменьшается, а желание следовать своему выбору растет.

Как часто вы настраиваетесь на предстоящее дело? Или пренебрегаете этим этапом? У каждого могут быть свои способы приводить себя в состояние готовности. Вы можете исследовать, какие способы вы уже использовали раньше - осознайте их.

Больше информации про психологию доступным языком можете получить в моей группе ВКонтакте "Психологический путеводитель"