Нужна ли человеку осознанность?

"Люди едят, когда им одиноко, занимаются любовью, когда злятся, выступают с трибуны, когда сексуально озабочены". Ирвин и Мириам Польстер

Спросила меня недавно одна девушка: "Нужна ли человеку осознанность?" А я искренне удивилась: "а что, можно жить без нее?"

С одной стороны, конечно можно и без нее, но посмотрим на примеры из жизни:

Мужчина так увлечен работой, что совершенно не обращает внимание на супругу, которая уже давно подозревает его в измене и сама нет нет, да и обращает внимание на других мужчин...

Или мать, у дочери которой конфликт с одноклассниками, не знает что делать и постоянно обдумывает эту ситуацию в голове, пропустила ошибку и тем самым "запорола" отчет для налоговой...

Или девушку после расставания настолько мучают мысли о несбывшейся свадьбе, что она не может начать новые отношения и старается сторониться мужчин...

Зацикливаясь на чём-либо или ком-либо, мы не даем войти в нашу жизнь чему-то новому, слепо отталкивая всё, что нас окружает. И тогда, вместо того, чтобы жить, мы день за днем остаемся с мёртвыми, но такими стойкими воспоминаниями.

Но бывает и так, что текущие дела и заботы не позволяют нам сосредоточиться на чем-то важном и нужном. Мы откладываем на завтра, нервничаем, "тормозим", не можем уснуть, перестаем есть или, напротив едим всё, что попадается под руку. Активность, которая необходима для того, чтобы действовать, расходуется впустую. Почему же это происходит? А чтобы не выйти из "зоны комфорта" - эмоционально тяжёлых, но ведь таких "родных" воспоминаний, или фантастических иллюзий про светлое будущее. Все это в психологии называется "эффектом незавершённого действия".

Как же выйти из плена воспоминаний или фантазий?

Совершенно не стоит изобретать велосипед.
Во первых стоит "тренировать" свой навык осознанности, замечая и фокусируясь на окружающем мире, на своих чувствах и переживаниях хотя бы несколько минут в день, например по дороге на или с работы, едя в транспорте смотреть в окно и отмечать про себя все что видите, не придавая этому никакой оценки. А вечером, перед сном, обратить внимание на себя. Сначала почувствуйте свое тело и отметьте, есть ли в нем напряжение. И, если есть, то обратите свое внимание на место напряжения, что за ним стоит? Какая эмоция? А потом постарайтесь расслабить место напряжения. Самый простой способ - это напрячь все мышцы на 15-20 секунд и резко расслабиться.

Если же трудно самостоятельно разобраться в открывающимся богатом мире наших ощущений, эмоций и чувств, то совершенно не стоит изобретать велосипед. Стоит обратиться на индивидуальную консультацию к специалисту, который поможет на этом не легком, но таком важном пути.

Еще хороший вариант - это групповая терапия. В Европе психологические терапевтические группы прочно вошли в жизнь совершенно разных людей. На таких группах можно встретить как женщин, так и мужчин. Они одинаково подходят как для бизнесменов, так и для домохозяек. Существуют совместные группы для семейных пар и для родителей с детьми. Проблемы, которые поднимаются в таких группах весьма разнообразны: одиночество, депрессия, низкая самооценка, невозможность выхода из токсичных отношений. Слушать, слышать и понимать друг друга, понимать и говорить то, что чувствуют, давать и принимать поддержку и заботу. Здесь можно посмотреть на самих себя с другой стороны, пережить необычный опыт. Одним словом, здесь можно вернуться к самому себе, завершить незавершенное и начать новое.