Обзор книги "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире"

В последнее время я начала активно интересоваться третьей волной когнитивной терапии. Меня очень привлекло то, что психология и разные древние техники медитации, осознанность стали наконец идти рука об руку. И вот мне попалась на глаза одна из немногочисленных переведенных книг в данном направлении

"Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" Марка Уильямся и Денни Пенмана.

Прочитав ее, я была в восторге! Как же теперь легко можно получить помощь для себя, даже не прибегая к помощи специалиста, или, по крайней мере, есть возможность получить огромное количество ресурса не затрачивая практически ничего, кроме расходов на книгу!

Во-первых, сразу привлекло то, что все понятия подробно раскрываются во время прочтения книги, они понятны не только психологам и работникам иных помогающих профессий, но и людям, которые с психологией не связаны. Книга написана живым языком, полным понимания, сочувствия и принятия человеческих трудностей.

Во-вторых, книга полностью практикоориентированная! В ней расписан восьминедельный курс с разными интересными упражнениями, медитациями и т.д. Помимо этого, каждое упражнение подробно расписано, даны советы по выполнению, оранизации времени и места.

В-третьих, услада для лично моих глаз - многочисленные клинические испытания, в которых доказана эффективность данной программы, которые проводились по всему миру! Была доказана эффективность для решения таких вопросов как:

- стресс, депрессия, напряжение, тревожность;

- развитие памяти, самоконтроля, творческих способностей;

- повышение психической и физической выносливости;

- снижение давления и риска гипертонии, повышение иммунитета и общего уровня здоровья! 

В-четвертых, простота. Она во всем: и в сути самих упражнений, и во внедрении данной программы в жизнь (упражнения занимают 10-20 минут), и в доступности любому человеку.

Очень рекомендую эту книгу и для клиентов и для практикующих консультантов.

Здоровья и благополучия вам!