"Как полюбить собственное тело?" Обзор книги Э. Сандоз

Я люблю читать. Эта любовь с самого детства и, надеюсь, до самой старости. На моей книжной полке находят место и художественная литература, и книги по личной эффективности, и профессиональная психологическая литература разных направлений, и книги популярной психологии. В чтении я ловлю какой-то свой, особенный кайф. А с приобретением читалки PoketBook кайф стал еще больше:)

Недавно мне пришла идея (ну как мне - знакомый предложил, а я подумала и согласилась) делать и публиковать краткие пересказы прочитанных книг, основные мысли, возможно, с некоторым профессиональным анализом, с профессиональным (тем не менее, моим субъективным) мнением о применимости написанного в книге в самостоятельной практике. Книжные обзоры.

У каждого человека бывают моменты, когда ему что-то не нравится в собственной внешности и хочется что-то изменить. Это нормально. Но если озабоченность внешним видом становится чрезмерной и начинает мешать полноценной эффективной жизни, время поработать над принятием своего тела. Иначе есть вероятность начать погоню за идеалом, которая никогда не закончится.

Книга основана на терапии принятия и ответственности (ТПО), предполагающей изменение негативного представления о вашем теле на более позитивное. Здесь нет фраз типа "Посмотри на себя в зеркало и скажи 10 раз "Я люблю себя", и все - ты исцелен". Здесь даются инструменты, которые шаг за шагом помогут вам принять собственные несовершенства. Не бороться с ними, не искоренять их, а именно принять, научиться ощущать свою ценность в своем нынешнем теле, имеющем свои недостатки.  

Прекратить борьбу, перестать страдать, начать жить в своем теле с несовершенствами и радоваться жизни. Шаг за шагом, упражнение за упражнением.

Э.Сандоз - доктор наук, старший преподаватель психологии в Университете Луизианы, практикующий психотерапевт в русле терапии принятия и ответственности. Соавтор книг "Терапия принятия и ответственности в лечении расстройств приема пищи" и "Осознанность и принятие в лечении булимии".

Т. Дюфрен - писатель из Сан-Франциско, специализирующийся на психологии. Соавтор книг "Борьба с обсессивно-компульсивным расстройством", "Осознанность для двоих" и др.

Книга рассчитана на широкий круг читателей. Но для тех, кто не сталкивался, не знаком с терапией принятия и ответственности (ТПО) некоторые моменты будут непонятны. И здесь 2 варианта: или вначале изучить, что из себя представляет ТПО, как она работает, или довериться авторам книги и через практические упражнения познавать действие ТПО.

В целом, книга "Как полюбить собственное тело?" неплоха. Есть теоретическое обоснование терапии принятия  и ответственности, практические упражнения медитативного характера (на мой взгляд, сложно одновременно читать и выполнять, поэтому можно вначале записать упражнение на диктофон, а затем спокойно, полноценно его выполнить). Про результат не могу ничего сказать - не применяла (пока что:)). Но эффективность ТПО доказана как самими авторами, так и другими специалистами.

Поэтому, если ищите упражнения для самостоятельной работы над принятием своего тела, попробуйте упражнения из книги "Как полюбить собственное тело?". Вреда точно не будет:)

Понравилась рубрика? Не забудьте поставить "Спасибо":)

P.S. могу записать пару упражнений в аудиоформате из книги. Если нужно - напишите в комментариях.