Про осознанность или , что мы делаем на самом деле, когда пьём чай?!

Не претендую на новизну моей мысли, однако хочу прикоснуться к теме осознанности в моменте, к теме внимания к тому, что мы делаем.

Скажите , как часто вы позволяете себе пить чай и больше ничего не делать в это время?☕Не на бегу , не за рулем или по дороге на остановку, не между какими -то делами залпом и даже не продумывая план на завтра и не перекручивая какую -то мысль в голове. 🏃‍♂👩‍💻🤔

Бывает ли так, что вы пьёте чай, наслаждаясь ароматом, вкусом, прикосновением своих губ к краешку чашки, сопровождая внутренним взором сам процесс глотания, каждый глоток? 🧘‍♀Наблюдая за тем, как тепло , идущее от чая разливается в груди, а затем и по всему телу? Улавливая послевкусие , после каждого глотка, замечая, как оно становится всё менее выраженным? ☕

Позволю себе предположить, что так почти никто не делает, а ведь это важно! Это является одновременно отдыхом🍹(потому что голова не загружена сразу несколькими вещами) и тренировкой🏋‍♂ (т.к. мы приучаем себя фокусироваться на чем -то одном и впоследствии это очень помогает не отклоняться от цели, делать акцент на важном).🎯

Так же это помогает лучше ощущать себя, проживать полноту жизни! 🌗

Знакомо ли вам ощущение, что постоянно чего -то не хватает? Когда кажется, что , а вот если б я имел возможность ездить в отпуск 4 раза в год, или сниматься в кино, или гонять на байке, то было б у меня то самое счастье и яркость жизни! Но нет! ❌Это самообман, если человек не может насладиться чашечкой чая, то и путешествие не сможет в полной мере наполнить его. И даже если поездка как-то разнообразит его жизнь, то очень не на долго. И ему придётся быть в бесконечном поиске допинга, чтоб чувствовать себя живым! 💊 Звучит страшно, но так живут многие люди, к сожалению. ☹ И осознанный процесс выпивания чашки чая, может стать вашим первым шагом к себе, к ощущению своей жизни в полном объёме! ☕

Следующий момент, медицински доказанный факт, что упражнения по концентрации на одной точке/предмете на физическом уровне воздействуют на лобные доли мозга, которые отвечают за уровень тревоги в организме. 🧠Соответсвенно, чем больше мы способны к концентрации, тем меньше мы будем испытывать тревоги по пустякам! На этом основана целая научная программа снижения уровня стресса MBSR, кому интересно, почитайте отдельно📖

И последнее, давно уже ни для кого не секрет, что где внимание - там и энергия. 💥 На этом основан принцип визуализации, когда мы направляем внимание на больной орган, мысленно окутывает его теплом, представляем, что боль уходит, она может действительно уйти, это не мистика, а сила внимания! Я знаю случаи, когда люди вылечивали хронический, постоянно обостряющийся гастрит без медикаментов, только за счёт осознанного приема пищи! 🥘 Кушая часто, маленькими порциями и сопровождая вниманием пережёвывание, процесс глотания, не делая параллельно больше ничего. 🍝 Это очень важно, не смотреть фоново сериал, не разговаривать с мужем, не гонять мысль из угла в угол.

Это конечно не значит, что вообще никогда нельзя ни с кем говорить, пока кушаешь, ведь у нас есть целые ритуалы, застолья, свадьбы, когда без этого никуда. 💃🎂🕺 Но если идёт речь о целебном приёме пищи, то не зря есть народная мудрость «когда я ем, я глух и нем!» Поэтому важно научиться осознанно есть, и не только есть, гулять, читать, общаться, работать и вообще жить! Но это не просто и не быстро, поэтому начните с чая 😉

#осознанность#осознанностьвкаждомдействии#здесьисейчас#гештальт#гештальттерапевт#психотерапевт#психолог#психологсевастополь#медитация#концентрация#тренировкавнимания#полнотажизни#жить#чувствовать#ощущения#MBSR