Тело и Стыд

Когда мы говорим о негативном отношении к своему телу, мы не можем обойти стороной тему, которую обсуждать тяжелее всего – стыд за свою внешность. За фразами «я чувствую себя толстой», «я чувствую себя некрасивой» часто стоит мощное, с трудом облекаемое в слова чувство стыда.

Стыд – это разрушительное, болезненное переживание, основанное на убеждении «со мной что-то не так, я плохой». Из этого убеждения у человека может расти уверенность, что он не достоин любви и дружбы, что он должен страдать, и т.д. Мне очень отзывается идея американской психотерапевтки Брене Браун о том, что не существует «здорового» стыда – это чувство всегда токсично и вредно для нас. Здоровой может быть вина: она направлена на конкретные поступки и ситуации («Я здесь поступила плохо» вместо «Я плохая»). Замечаете разницу? Переживая чувство вины, мы можем спросить себя: как я могу исправить положение? что могу сделать с последствиями? могу ли попросить прощения у другого и наладить отношения? Отвечая на эти вопросы, мы можем найти конкретные способы, как уменьшить свое страдание. Стыд же нам такой возможности не оставляет. Он разрушает ту часть личности, которая верит в то, что мы можем измениться к лучшему.

Внешность и вес – это, пожалуй, одни из самых популярных мишеней стыда в современном обществе. Окруженные картинками идеальных тел в журналах, рекламе и кино, многие из нас не могут спокойно смотреть на свое, такое несовершенное, тело. Многие из нас не могут чувствовать себя комфортно, раздеваясь на пляже – мы боимся, что незнакомые люди осудят наш вид. Многие из нас испытывают сильное смущение, занимаясь сексом – мы боимся, что партнер увидит, как далеко наше тело от идеала и оттолкнет нас. Многие из нас торопливо отводят взгляд, поймав свое отражение в зеркале ванной комнаты. Все эти ситуации пропитаны чувством стыда за то, как мы выглядим, сколько весим, за то, что на нашей коже есть морщины, шрамы, растяжки.

Стыд мешает нам поверить в собственную ценность и убеждает в том, что мы не можем позволить себе ту жизнь, которую хотим. Многие люди планируют завести отношения, отправиться в путешествие, уйти на работу получше, прыгнуть с парашютом – но только потом, когда сбросят вес. Но правда в том, что мы заслуживаем отношений, хорошей работы и классных впечатлений вне зависимости от того, какую цифру видим на весах.

Нам всем бывает стыдно. Чем труднее нам признаваться в своих недостатках, тем сильнее нас охватывает это чувство. Стыд на свое тело, на свой образ жизни, свои несовершенства – это мощный инструмент общественного давления, что важно осознавать. Если вам стыдно за то, как вы выглядите, знайте – это не только ваша история, это история тысяч людей вокруг. Говорить про стыд страшно. Но чем больше мы его замалчиваем, тем сильнее больше власти над нами он получает. Три основных приема, которые помогают бороться со стыдом: тонко отслеживать его, говорить о нем с людьми, которым вы можете довериться, знать и критически оценивать те триггеры, которые запускают для вас это болезненное чувство.

Закончу цитатой из очень крутой книги Наоми Вульф: «С чего начать? Давайте избавимся от стыда. Будем жадными. Будем стремиться к удовольствию. Избегать боли. Носить, и трогать, и есть, и пить то, что нам хочется. Терпимо относиться к выбору, который делают другие женщины. Искать секс, которого мы хотим, и яростно бороться против секса, который нам не нужен. Выбирать свой собственный путь и ставить свои собственные цели. И когда мы прорвемся и изменим правила игры и наше ощущение своей собственной красоты станет непоколебимым, мы начнем воспевать эту красоту, одевать ее в красивые одежды, выставлять ее напоказ, щеголять и наслаждаться ею».