Заботиться о себе

Заботиться о себе - что это? Позволять себе все что хочется? Удовлетворять все свои желания?

Сегодня она уже успела собрать и отвести ребёнка в школу, приготовить обед и ужин, встретить ребёнка, накормить, отвести на кружок, в это время пробежаться по магазинам, встретить мужа с работы и выслушать его, убрать всю посуду после ужина, уложить ребёнка, и обнаружить себя уставшей. Она опять не успела выделить небольшой кусочек жизни, чтобы позаботиться о себе. Хотя конечно, это все и есть её жизнь. Знакомая картина?

Прислушивается ли она к себе в этом круговороте жизни, успевает ли почувствовать себя, свои желания и потребности? Почувствовать свою усталость, может ли на немного остановиться и передохнуть? Сделать осознанный вдох-выдох? Попросить о помощи мужа? Понять, что какие-то вещи ребёнок может уже делать сам, а в чем-то даже помогать? Это все формы заботы о себе, в основе которого понимание своего состояния.

Очень часто чтобы смочь так заботиться о себе нужно отказаться от ожидания, что появиться кто-то, кто сделает это за тебя, кто возьмёт твои заботы на себя. Например, как это было в детстве. Родитель понимает, что происходит с ребёнком, как он себя чувствуют и реагирует на это. Если ребёнок устал, то родитель помогает ему заснуть или отдохнуть. Если он заигрался и забывает зайти в туалет, то он напомнит ему. И это очень беззаботное состояние, когда есть взрослый, который очень качественно за тебя отвечает и о тебе заботиться.

Но во взрослом возрасте предполагается, что мы сами научились быть в контакте с собой и своими потребностями. Что вместе с нами росло и это умение, что мы освоили этот навык от наших родителей, и теперь можем осознавать своё состояние и позаботиться о себе.

Часто приходится сталкиваться с тем, что в детстве дети на видели того, как родители заботились о себе, а не только о своих детях или других близких. Есть только представление, что заботиться об окружающих хорошо и нормально, но почти нет внимания к себе или оно по остаточному принципу. И есть большое ожидание, что кто-нибудь позаботиться обо мне так же, как это делаю я для других.

И тогда можно столкнуться с такой ситуацией, что на моих близких я успела надеть кислородные маски, а на себя нет. Когда вдруг происходит в моей жизни что-то необычное или какое-то кризисное событие, а я уже в истощенном состоянии. У меня уже нет ресурсов или сил, чтобы мочь справляться с этим новым. Так как до этого я не прислушивалась к своему состоянию, не была в контакте со своими потребностями, и не смогла позаботиться о себе во время. Дальше реакция может зависеть от особенностей конкретного человека, оказавшегося в такой ситуации - кто-то заболеет, кто-то будет чувствовать себя истощенным и близким к депрессивному состоянию, кто-то будет срываться на близких и т. д.

Ситуация может измениться, если наш герой научится сознательно заботиться о себе - прислушиваться к своему состоянию, понимать что с ним происходит, что он может для себя сделать или как себе помочь, т. е. стать заботливым родителем для самого себя.

Ваша Наталья Фрид

Иллюстрация Виктории Кирдий