Жизнь с тем, кто болен. Как заботиться о себе?

КАК МЕНЯЕТСЯ ЖИЗНЬ РЯДОМ С БОЛЬНЫМ РОДСТВЕННИКОМ?

Жизнь рядом с тем, кто болен и требует ежедневного эмоционального напряжения.

Такие говорят о том, что каждый день борются с диапазоном эмоций, включая гнев, стресс, растерянность, вина, страх, страх, растерянность и беспомощность.

В то время как чувство гнева, вины, растерянности, страха и беспомощности совершенно нормальны, необходимо помнить, что очень важно уделять время себе, чтобы нормализовать эмоциональное состояние, восстановить энергию и силы.

Такие люди также часто говорят о том, что ответственность за близких и необходимость ежедневной заботы забирают у них  всю жизнь».

Также это может переживаться так, что как будто нет больше времени для себя, когда заболевший близкий так нуждается в заботе.

Люди, которые живут и заботятся о тех, кто болен, часто попросту забывают подумать о поддержке для себя, которая помогла бы им справляться с собственными эмоциями.

Важно сбалансировать заботу о здоровье того, кто болен, и за кем вы ухаживаете, с вашим собственным здоровьем и благополучием.

Забота о себе также позволит вам оставаться способным лучше поддерживать вашего больного близкого человека.

ЧТО ТАКОЕ ЗАБОТА О СЕБЕ?

Забота о себе – это способность заботиться о своих основных потребностях.

Это включает забота об эмоциональных потребностях, управление тревогой, гневом, отчаянием, - всеми эмоциями, которые могут возникнуть в период жизни рядом с вашим заболевшим близким человеком.

Забота о себе включает в себя возможность заботиться о своих эмоциональных и физических потребностях даже тогда, когда, как кажется, обстоятельства и необходимость заботы о близком  не позволяет это делать.

Забота о тяжело заболевшем может мешать нашим возможностям заботиться о себе и беречь себя.

ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ?

•  Расставьте приоритеты и запланируйте перерывы, чтобы дать себе время для отдыха и уединения. Эти перерывы нужны для того, чтобы восстановить свои эмоции и стать чуть более спокойными.
• Регулярно выделяйте время на занятия, которые вам нравятся и доставляют положительные эмоции, будь то чтение книги, прослушивание музыки, прогулка, пробежка в парке, садоводство,
• Старайтесь баловать себя. Это может быть спа процедура или новая вещь – все то, что принесет вам удовольствие и радость.
• Обнимайтесь с домашним животным или сходите на прогулку с собакой.
• Обниматься с домашним животным или взять свою собаку
• на прогулку.
• Попробуйте чаще выходить из дома, чтобы быть подальше от ситуации болезни близкого.
• Возьмите с собой термо кружку с кофе или травяным чаем, плед - сядьте, скажем, в парке на солнце и наслаждайтесь солнцем, звуками вокруг, чашкой чая или кофе или хорошей книгой
• Практикуйте методы релаксации или медитации, если вы это делаете. Если нет - попробуете просто обратить внимание на свое дыхание, на то, что сейчас с вашим телом.
• Ведите дневник или пишите короткие заметки о том, что сейчас с вами. Это может быть одно предложение, или цитата, или рисунок.
• В течение дня старайтесь делать короткие перерывы, чтобы перезарядиться: вы можете вздремнуть, или послушать музыку или просто отдохнуть.
• Поговорите с кем-то, кому вы доверяете про те эмоциональные сложности, с которыми вам приходиться справляться
• Ищите поддержку у друзей, у семьи, когда вам нужно высказать свое
• чувства.
• Попросите других членов семьи о перерыве, чтобы уйти, уехать, провести время отдельно от того, кто болен и кто требует заботы

КТО МОЖЕТ ВАС ПОДДЕРЖАТЬ?

Друзья, семья могут дать моральную поддержку и практическую помощь. Пожалуйста, не бойтесь и не стыдитесь обращаться за помощью. Подумайте о том, что отдохнувший вы сможете больше быть эффективным как для себя, так и для того, за кем вы ухаживаете.

Профессиональная помощь психолога может помочь вам лучше управлять своими чувствами,

обнаружить ресурсы и способы обращения со сложными эмоциями, повысить устойчивость.

 Заботьтесь и берегите себя!

Если вам нужна помощь психолога, обращайтесь.

+7-926-738-96-81