Что такое чувствовать опору и для чего это нужно

Парадокс состоит в том, что чувствовать опору и, соответственно, ощущать себя целостным, защищенным, сильным и устойчивым, короче быть хозяином дома под названием тело, можно только при одном условии. Для этого нужно в достаточной степени расслабиться. Расслабить живот, где сидит львиная доля наших страхов, досады и других не слишком приятных эмоций. Расслабить челюсть, с помощью которой мы сдерживаем гнев и обиду. Расслабить все внешние мышцы, которые в данный момент излишне напряжены. И тем самым сбросить с себя тонны повседневного эмоционального груза. Тогда у тела появится нужная проводимость, и оно сможет действительно всем своим весом опереться на землю. При этом, как бы сами собой, подключаются заложенные природой механизмы, отвечающие за устремленность тела вверх*. И мы сможем находится в относительно вертикальном положении без какого-либо явного усилия.

Верно и обратное - если мы не обнаружим твердость и устойчивость некоторых костей, а также включенность и упругость определенных мышц, нам будет сложно полностью расслабить живот и все остальное. Да и не стоит этого делать, потому что в этом случае наше тело и психика недостаточно защищены. Тут можно вернуться к метафоре дома. Когда хозяин уверен в надежности своего жилища, он может расслабиться и получить удовольствие от своего там прибывания. Как и дом, тело и позвоночник удобнее всего выстраивать снизу вверх. Опираясь на надежную поверхность, мы имеем возможность выстроить ось, что называется простроиться от опоры. Это можно сделать при самых разных положениях тела: лежа на спине или на животе, сидя, стоя на четвереньках или на ногах и т.д. Главное, чтобы была поверхность, которой мы можем отдать вес, получив взамен опору уже внутри тела**.

Приведу пример. Группа крепко сложенных молодых людей едет в метро, они стоят посреди вагона, вид у них довольно внушительный. Но при каждом покачивании поезда они судорожно хватаются друг за друга. Когда поезд тормозит, они начинают пятится назад, задевая пассажиров вокруг, до тех пор пока не упрутся во что-нибудь или в кого-нибудь. Рядом стоит изящная пожилая женщина, она ни за что не держится и спокойно сохраняет равновесие при резких колебаниях поезда. По всей видимости, у этой дамы все в порядке с чувствованием опоры.

Дальше речь пойдет о том, для чего (кроме как устойчивости и прямохождения), нам нужно чувствовать опору.

Разрешить себе быть.

Плотное качественное взаимодействие с опорой включает глубокую чувствительность, благодаря которой, мы ощущаем себя целостно и изнутри; находимся не где-нибудь, а под своей кожей. И это уже экзистенциальный момент. Это про пресловутое «сказать жизни да» (название книги Виктора Франкла), чего мы в силу разных причин часто боимся делать и избегаем. Поэтому, когда человек начинает на новом уровне чувствовать себя изнутри, Елена Максимова рекомендует произносить про себя (или даже вслух): «Я разрешаю себе быть!».*** Я тоже использую эту фразу и с собой, и со своими клиентами - в контексте переживания глубокой чувствительности она очень хорошо работает.

Устойчивость внутри - успех снаружи. 

Выстроенная, благодаря чувствованию опоры, ось тела дает ощущение силы и уверенности. Человек, при каждом своем шаге и движении получающий энергию от земли (или другой опоры), может в самых разных ситуациях сказать не только «да», но и «нет». Он также может, не используя агрессию и давление, отстоять свою точку зрения, сохранить достоинство, успешно провести переговоры. Потому как, чувствуя опору, он способен сфокусироваться на желаемом результате и действовать с намерением.**** Такой человек знает, что он хочет и умеет этого добиваться. Приведу не самый лицеприятный пример, к тому же из незнакомой мне области. Зато он очень хорошо отражает, что значит действовать от опоры и наоборот. Если хочешь пристрелить утку, будет не слишком эффективно палить в небо по чем зря и грозно кричать на вольготно пролетающих мимо уток, стоя при этом по колено в болоте. Достаточно сделать один выстрел из устойчивого положения, почувствовав перед этим, как твои стопы касаются земли.

Танец с землей.

Чувствование опоры это еще и танец, который мы танцуем с землей. «Земля» в данном случае - это любая поверхность, любая опора, с которой я могу взаимодействовать. На символическом уровне, когда я доверяю матушке-земле и черпаю силы, отталкиваясь от нее, я контактирую с основами своего бытия.

Почему я говорю про танец с землей? Есть разные способы взаимодействия с землей. В ней можно вязнуть, по ней можно скользить, об нее можно гулко ударяться и т.п. А еще можно воспринимать землю как партнера и тогда наше с ней взаимодействие будет живым и плодотворным, по сути - танцем. Когда я танцую с землей, я могу отдавать ей часть себя и принимать от нее в дар неиссякающие потоки энергии; я могу менять свой ритм и стиль в зависимости от ситуации, в которой я нахожусь; я могу чувствовать опору и радоваться тому, что я есть. Что же касается эмоционального напряжения, которое мы сбрасываем при расслаблении достаточно устойчивого тела - оно уходит как раз таки в землю и там утилизируется, не принося никому вреда.

Надо понимать, что для реализации всех позитивных психо-телесных процессов, которые я здесь описываю, необходимо… Дышать. Но об этом в следующий раз.

 
* Подробнее об этих механизмах можно узнать в книге Моше Фельденкрайза «Осознование через движение».

** О самых простых и эффективных способах выстраивать опору можно прочесть у Пола Линдена в его «Тренинге телесной осознанности для миротворчества». http://wellpractice.ru/bim#rec30913660

 *** о подходе Елены Максимовой к телесности и телесной терапии можно найти в ее книге «Уровни общения. Причины возникновения раннего детского аутизма и его коррекция на основе теории Н. А. Бернштейна». 

 **** О том, как изменения позы и ощущений в теле влияет на нашу способность ставить и достигать цели вы прочтете в книге Александры Вильвовской «Тело - в дело. Маленькая книга, о больших возможностях, которыми обладает наше тело»