Куда девать эмоции?

Куда девать эмоции?

Несмотря на обилие информации на тему управления эмоциями, этот вопрос все еще остается актуальным для большого количества людей, обращающихся за психологической помощью.

Подавлять - вредно, выражать как есть - антисоциально, компенсировать - бесперспективно и также имеет негативные последствия.
 
Что же с ними делать, в конце концов?!
 
Итак, прежде чем перейти к тому, как же с ними обходиться, разберём как этого делать не надо.
 
Когда мы систематически сдерживаем и блокируем нежелательные эмоции, чувствуя как они, не находя выхода, начинают будто разъедать нас изнутри, мы имеем дело с подавлением.
 
Когда подавляем, но при этом снимаем гнетущее напряжение алкоголем, наркотиками, едой, сексом, развлечениями и иными способами, мы сталкиваемся с компенсацией.
 
Когда за возникшей эмоцией автоматически следует действие вытекающее из характера этой эмоции, мы говорим об удовлетворении эмоции (не путать с удовольствием).
 
Подавление грозит психосоматикой и хроническим стрессом.
 
Компенсация - действует как обезболивающее, снимая на время симптомы, но не решая проблему.
 
К тому же, принимая во внимание, что компенсация часто чрезмерна, в зависимости от способа компенсации, нередки последствия в виде ожирения, зависимостей, заболеваний передающихся половым путём и т.п.
 
Автоматическое удовлетворение эмоций ставит нас в зависимость от них. А также, нередко, имеет негативные социальные последствия.
 
Как же быть?
 
Наиболее экологичный, во всех отношениях, способ - тушить эмоции.

За каждой эмоцией стоит восприятие и оценка (интерпретация) события или ситуации, которая выражается в конкретных описательных категориях - мыслях.
 
Другими словами, мы реагируем не на само событие, а на то, что мы думаем о нем, как его воспринимаем и интерпретируем.
 
Научившись выявлять какие мысли стоят за той или иной негативной эмоцией, критически к ним относиться и опровергать их, мы можем менять характер своей реакции.
 
Со временем, мы учимся сокращать время интенсивности негативных эмоций, а значит и избавляемся от их негативных последствий.
 
Будьте здоровы и счастливы.


На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог