Негативные эмоции: как выразить?

Неумение выражать эмоции очень частая проблема.

Но учиться никогда не поздно. Особенно в отношении своего здоровья, как физического, так и психического. Ведь не выраженные негативные эмоции - прямой путь к психосоматическим заболеваниям, неудовлетворенности в жизни, нереализации своих жизненных планов и целей, нарушение взаимоотношений с окружающими. 

Выражать эмоции можно деструктивно и конструктивно. 

Деструктивные способы хорошо известны Вам: 

• Вымещение злости на других людях или животных (под горячую руку попадают самые близкие и родные люди)
• Битье посуды, мебели (прямая физическая агрессия)
• Подавление эмоций
• Хамство (вербальная агрессия)
• Заедание 

Но есть и другой вариант - конструктивные способы:

• Осознание, принятие, знание по имени своих эмоций. Важно знать, какую ИМЕННО эмоцию Вы сейчас проживаете (осознание телесных проявлений, мимики, напряжения мышц)
• Топать ногами, махать руками
• Массаж
• Выговориться
• Физические упражнения
• Мандалы - их можно рисовать, плести, выкладывать с помощью песка, круп, камней, можно разукрашивать (распечатайте мандалы-разукрашки и творите)
• 
• Дыхательные упражнения
• Пение, танцы
• Плакать (15 минут достаточно для разрядки скопившегося напряжения)
• Перевести в смех- в уме довести ситуацию до абсурда и посмеяться
• Письма обиды/гнева (после написания письмо можно порвать, сжечь, выкинуть)
• Заполнение анкеты "Радикального прощения"  К. Типпинга

Конструктивных способов выражения негативных эмоций достаточно много. Выбирайте наиболее привлекательный и берите на вооружение.

Умение конструктивно, без вреда себе и окружающим людям, выражать свои эмоции - вырабатываемый навык, которым может овладеть каждый.