Негативные эмоции

Проявление негативных эмоций в нашей жизни это естественно. Все люди на протяжении своей жизни испытывают гнев в той или иной ситуации. Одни выражают негативные эмоции спонтанно – криком, сквернословием, даже иногда доходит до агрессивных действий (драк). Агрессивно выражая свои эмоции, человек тем самым защищает себя от обид и других негативных воздействий извне. Другие люди наоборот замыкаются в себе, не показывая раздражения и переживая все внутри, что приводит к нарушению дисбаланса психического здоровья человека. Это может вызвать тяжелую болезнь, например язву желудка.

Медициной доказано, что она может возникать и на нервной почве. Ведь человек во время глубоких отрицательных переживаний ощущает в области желудка не приятные ощущения. Повторения ситуаций переживаний и приводит к заболеванию.

Рефлекторная реакция организма

Психотерапевт Беверли Энджел считает, что гнев – это защитная реакция человека на негатив. Негативные эмоции человека он сопоставляет с агрессивным поведением животных, рефлексом при опасности. И возникает желание: убежать или атаковать. Рефлекторная реакция зависит от чувствительности человека. Когда он вспыльчив, даже мелкие ситуации приводят к проявлению агрессии в меньшей или большей степени. Человек менее чувствительный, почувствовав раздражение, промолчит, чтобы избежать конфликта, но выразит его в других формах общения: претензиях, сплетнях о людях ставших причиной раздражения.

Как научится управлению гневом

Людям нужно учиться не сдерживать, а выражать негативные эмоции наружу. Психологи рекомендуют проводить «тренировки» выражения негативных эмоций. При этом избегать агрессивной формы общения.

Эффективно действует способ проявления гнева, не выражая агрессии, а выражая свое недовольство утвердительным тоном и без оскорблений. Например: «Я рассержена, потому что…», «Я считаю, что…». Для эмоционального выражения гнева следует не забывать об использовании языка тела: движении рук, глаз, лица.

Чтобы научится управлять гневом, рекомендуется принять негативные чувства. Такие ощущения не всегда приятны, но они являются естественными. Люди, которые смогли научиться принимать их, в награду, получают способность правильно избавляться от них. Вследствие этого они проще переживают негативные эмоции, не нуждаясь при этом как-то выплескивать их на окружающих.

Выразить негативные эмоции - нормально

Проявлять гнев - это нормально, но следует это делать в нужном месте и в нужное время. По словам доктора Роберта Алана, гнев нельзя подавлять и избегать, если мы не можем изменить саму ситуацию, приводящую к раздражению, следует изменить отношение к ней. Самым действующий способ управлять гневом - направить его в иное русло. Придумайте свой способ управление гневом, который поможет контролировать его.

Освободится от раздражения мужчинам, поможет подсчет до 100, учащенный пульс во время просчета придет в норму и надобность проявления негативных эмоций исчезнут.

Умение управлять гневом и принять его – не простое задание. Ведь не каждый сумеет умело управлять и проявлять негативные эмоции. Вместе с психологом вы научитесь чувствовать и освобождаться от своих отрицательных эмоций своевременно, чтобы не накапливать негативную энергию во избежание стресса.

Впервые эта статья была опубликована тут - http://psyhology-online.ru/sostoyaniya/stressy-i-travmy/164-negativnye-emotsii

Лана Золотарева