Негативные эмоции — путь в рай 2.0

Как выйти из замкнутого круга и начать чувствовать и жить полной жизнью?

1. Осознавать. Понимать, что так мы устроены, что эмоции и чувства нам даны в помощь. Что все они хороши, все про нашу безопасность. Ловить эмоции и возникающие чувства.
2. Отслеживать их приход и уход — наблюдать за тем, как эмоция, чувство зарождается, поднимается, расширяется, угасает и исчезает. Наблюдать, что происходит с телом в этот момент, с мыслями.
3. Отмечать причину, вызывающую негативные эмоции. Важный момент и одновременно сложный — отследить причину. Когда прошла искра и детонатор накалился, а может быть был взрыв? Возможно, да
4. Принимать: разрешить себе испытывать гнев и все его оттенки, страх, печаль и все ее оттенки. Бывает так, что родители с любовью так глубоко вкатали в человека, что ему нельзя злиться, что происходит у последнего в жизни полная абракадабра, а он все держит мину добряка. 
5. Проживать. Наслаждаться гневом, черпать вдохновение в печали. Странные на первый взгляд сочетания, такие знакомые поэтам. Проживая весь спектр эмоций, мы обогащаем нашу жизнь.
6. Давать выход им. Да-да! Экологично выпустить гнев, погрустить...

И конечно:

Любимые социальные негативные эмоции: чувство вины и стыд. Что с ними делать? Для начала разобраться, а какие аутентичные чувства вы запрещаете себе выражать? Как они упаковываются в вашем чувстве вины и какие эмоции упаковал в себя стыд?
Разобравшись с этим вы уже сделаете большой прорыв к осознанности в своей жизни, а так же наполните ее радостью и счастьем!

Как принимать свои негативные эмоции?

Для начала дать себе разрешение их испытывать, проживать. 

Узнать о них больше. Узнать больше о себе: почему мне нельзя их проживать и чувствовать?

Чем я компенсирую запрятанное раздражение на, например, хамское к себе отношение? (Возможно, это еда. Возможно, я срываюсь на близких... что-то ещё)

Поэксперемениировать: дать себе разрешение начать проживать негативные эмоции. Понемногу. И наблюдать за собой. За своими мыслями и чувствами, ощущениями в теле. 

•••••••••

Потому что
Это немного о том, какой вы... Как хорошо вы с собой знакомы... 

А главный Бонус в этом: прямое подключение к жизненной энергии, к собственным ресурсам, развитие своей силы восстанавливаться и перерождаться!