«Внутренний критик» -взгляд с другого ракурса

Наверное, не нужно объяснять, кто такой Внутренний критик. Это тот голос в нашей голове, который говорит нам «ну, куда ты лезешь, кому ты нужен в этой крутой компании со своим резюме, найдутся поумнее тебя, поопытнее». Или: «ты никогда не устроишь свою личную жизнь, ты же…» Или еще: «так ты ничего не добьешься» «возьми же себя в руки, наконец» «что подумают другие, если ты…»

Этот голос попал к нам в голову в детстве. Так говорил кто-то из значимых для нас взрослых, которым мы верили. И поверили окончательно, что ничего не стОим [в каком-то вопросе], когда этот голос навсегда поселился в нас самих. Теперь мы не вспоминаем об этом, скорее всего, мы были настолько малы или это звучало так часто и так естественно, что мы уже больше никогда не подвергали эти комментарии про нас сомнению. Мы поверили навсегда и считаем эти слова в голове совершенно своими.

И когда человек начинает разбираться с каким-то вопросом в своей жизни, где запутался или застрял, если я вижу, что за этим стоит такой внутренний критик, мешающий движению, (а он стоит, может быть, в большинстве вообще клиентских случаев), работа строится именно по схеме – заметить его, отмотать назад, услышать и узнать, чей это был голос, отделить его от себя, теперь уже взрослого и самостоятельного, могущего опираться на себя и принимать самостоятельные решения, имеющего для этого ресурсы.

Но в процессе работы над группой у меня сложилась небольшая схема, как посмотреть на того же критика немного иначе. Это не отменяет прежней стратегии, скорее, дополняет ее и делает более эффективной.

Я предлагаю заметить несколько важных качеств, которыми «обладает» внутренний критик.

 

Внутренний критик действует из заботы о нас. Каким бы злобным, вредным, враждующим он ни был. Нам кажется, что он атакует нас. Мы взрываемся и начинаем спорить, ссориться и отталкивать.

Что, если предположить , что так он заботится о нас. И тогда в ответ на обвинение «что подумают другие, если ты…» мы не взрываемся в жестком споре, а говорим ему мысленно: «я слышу, что сейчас ты обеспокоен тем, каким меня увидят люди в мире, одобрят ли они меня и сложатся ли у меня добрые отношения».

Мы не отступаемся от своих планов и замыслов. Но мы признаем, что слышим и его тоже. Такой диалог больше похож на полезное взаимодействие. А внутренний критик в таком диалоге перестает был зловещей фигурой. Почувствовали?

 

Внутренний критик, который казался нам жестоким, унижающим нас, на самом деле беспомощен. Он очень озабочен тем, чтобы уберечь нас от возможной катастрофы, и – совершенно беспомощен реально нас от нее уберечь. И чем сильнее его беспомощность, тем жестче его критика. Иначе как нас остановить или направить на тот путь, который он считает безопасным? Это его способ. Как только мы замечаем за давлением с его стороны его беспомощность – он становится для нас еще менее злобной, но более теплой и заботливой фигурой, которая просто хочет, чтобы мы ее услышали.

 

И тут парадокс – если в этот момент мы перестанем так сильно с ним спорить и сопротивляться, он тоже сильно ослабит свой напор.

Если взаимодействовать с внутренним критиком таким способом , можно перестать враждовать со ним и ослабить его давление на нас, перевести взаимодействие на пользу и перестать тратить силы на внутренние диалоги и борьбу.

 

Кстати, пока писала этот текст, подумала, что этот алгоритм подходит для взаимодействия с реально продолжающими критиковать близкими. Когда этот человек в следующий раз начнет свои «нападки», дайте себе несколько секунд тайм-аута и попробуйте посмотреть на него с другого ракурса.

И еще: когда "подобреет" наш внутренний критик, то и внешняя критика перестанет так больно задевать. Ведь она болезненна, потому что попадает в резонанс с внутренним голосом. Если познакомиться с ним и общаться конструктивно, то неизбежно мы станем добрее к самим себе.

И под конец хочу дать упражнение – домашнее задание:

Напишите на листке бумаги людей и ситуации, где Вы критиковали выступаете реальным критиком.

Отметьте рядом: Почему вам важно изменить поведение другого в этой ситуации, из какой точки вы критикуете, вы критикуете, чтобы что произошло или не произошло? И еще – В чем ваше бессилие изменить к лучшему то, что вы критикуете?

 



Просмотров: 416
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Внутренний Критик. Как его распознать и что с ним делать?
  • Что нас не убивает, делает нас сильнее… или не совсем так?
  • Как внутренний критик спасает нас от жизни
  • Внутренний критик: кто он и как его распознать?
  • Внутренний критик - что ж ты за человек!
  • Кто такой внутренний критик и как жить с ним мирно?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Внутренний агрессор или почему мы живем с тем, кто нас обижает.
  • Кто такой домашний тиран? Его признаки. Что делать, если оказались в его «лапах»?
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Что не так с браком, или почему у нас столько разводов?
  • Внутренний критик. Как перестать критиковать себя?
  • «У меня не получится:(» или «Здравствуй, Внутренний Критик, я тебя узнал!»
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что нас не убивает – делает нас сильнее?
  • Я чувствую, что теряю его. Что делать, если он отдаляется от меня?
  • Кто такие взрослые люди, почему среди нас их так мало и что значит психологическая зрелость
  • Упадок сил. Или когда внутренний критик победил.
  • Ведомый или ведущий? Или что для нас важно: высказаться или услышать?
  • Что делать, если наша мама не является для нас опорой и поддержкой?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Почему так трудно отпустить то, что нас ограничивает?
  • Нам не обещали, что другие будут нас любить
  • Как он меня замучил! Внутренний критик
  • Зачем нам нужны мнения окружающих, и что происходит, когда нас игнорируют?
  • Что в этой жизни зависит исключительно от нас, когда вокруг хаос?
  • Всё, что нас не убивает, делает сильнее. Прав ли был Ницше?
  • Мы можем потерять что угодно. Единственное важное что у нас остается - это Я сам.
  • Любовь или деньги? Что делает нас счастливыми на самом деле?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь