Прикосновение к себе.

Прикосновение к себе

✓ПРАКТИКА НА ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ✓

Сегодня практика, которую я назвала "Прикосновение к себе" люблю и наполняюсь вдохновением
.
Практика расчитана на утоление тактильного голода (далее Т.Г.) когда мы ощущаем потребность в ласковых, принимающих прикосновениях. Т.Г.-одна из проблем созависимых, следствием которого является:
• отсутствие ощущения своих границ (когда позволяете к себе прикасаться тем людям, которые вам не нравятся)ощущается как застывание тела и онемение во время объятий или физического насилия➡️ отсутствие ресурсов для защиты границ и незнание того, что их вообще можно защищать. Как итог, чувство злости, вины, стыда по отношению к себе
.
Итак, снова практика проста и сложна одновременно)я делала ее наедине с собой, иначе бы подумали, что я ку-ку😂мое окружение было против моего выздоровления:
1)позаботьтесь о комфортном месте и времени для выполнения практики, это важно
2)осознанно посмотрите на свое тело, проговаривая "я вижу свои ноги, руки, живот и т.д.". НЕ через зеркало
3)почувствуйте опору под ногами, затем руками ощутимо прикасайтесь к своему телу, начиная с пальцев ног и до макушки. При этом, не теряйте контакт с телом
4)отмечайте свои чувства и мысли по отношению к своему телу
5)обнимите себя, обхватите себя руками, как если бы вас обнимала мама (говорите себе теплые слова)ведь тактильный голод-это голод по маме, побудьте в этом состоянии
6)запишите в дневник свои ощущения, мысли
.
Регулярная практика самостоятельных объятий даёт возможность проживания тактильного принятия себя. Конечно, сначала можно встретиться с болью, воспоминаниями из детства, когда вас не обнимали, не целовали и не дарили уютных объятий, а наоборот применяли разного рода насилие😔
.
Через данную практику вы учитесь давать себе то, чего были лишены, нарабатывать чувствительность своих границ, чтобы ощущать их нарушение. Важно помнить, что выздоровление - это контакт с самим собой, забота о себе, принятие своих чувств. Как раз этому и способствует практика.

Ваш психолог Ирина Вязьмина



Просмотров: 306
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • «А как я к себе отношусь?» — Практика для лучшего понимания себя
  • Практика для помощи себе (часть 5. "Психотравма и ее исцеление")
  • Можно ли развить в себе чувство благодарности?(Практика)
  • Забота терапевта о себе как практика заботы о клиенте
  • Зачем нам нужны эмоции? +Практика. Начни с себя или помоги себе сам.
  • Практика "Возвращение уверенности в себе"
  • Как взять свое СЧАСТЬЕ в свои руки? - Практика
  • Как практика йоги работает с неуверенностью в себе?
  • Как помочь себе избавиться от ненужного и вредного. Практика.
  • Психотерапия и духовная практика как шаг к счастливому себе и гармоничной жизни.
  • Практика самосострадание или любовь к себе
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Перезагружаем свои мысли. Практика
  • Помоги себе сам! Практика + Техника «1,2,3,4,5»
  • Практика Любви к себе. Ещё шаг
  • Практика Благодарности: Благо Дарю Себе.
  • Практика Сердца. Возвращение к Самому Себе.
  • Женственность. Часть 2: практика. Открой в себе Богиню!
  • Что сделать, чтобы СЧАСТЬЕ в своих руках Включилось и Заработало? - Практика
  • Как помочь себе? Из серии начни с себя или помоги себе сам.
  • Уверенность в себе, ключ к успеху. Практика активизации уверенности.
  • УВЕРЕНность в СЕБЕ с сохранением «овец» и насыщением «волков» - Практика
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Коней на скаку меняют или как сделать "движок" для бизнеса? /практика/
  • Дневник чувств или "Сам себе психолог"
  • Себя, себе, собой, собою, о себе.
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Достаточно ли мы принадлежим себе? "Нарциссическое расширение" - что/кто это?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь