Как практика йоги работает с неуверенностью в себе?

Как практика йоги работает с неуверенностью в себе

В телесно-ориентированной психотерапии существует четыре базовых проблемы:

  1. Сверхконтроль или «горе от ума» - на уровне головы
  2. Проблемные контакты – грудь, плечи, руки
  3. Проблема подавленной сексуальности – таз, пах
  4. Проблема опор – ноги

 

Таким образом, проблему неуверенности можно отнести к проблемной зоне опор, ног. Недаром существую такие выражения в языке как «Крепко стоять на собственных ногах», «Иметь твердую почву под ногами», и «Земля из под ног уходит», «Колени подгибаются и ноги ватные».

С помощью ног мы стоит и ходим. Таким образом, это функция опоры и движения. Если сравнить с чакральной системой йоги, то уровень опоры и безопасности, это чакра Муладхара, которая располагается в копчике.

Ноги – это основа всего тела, также как и безопасность – необходимое состояние для психического и физического здоровья.

Как можно работать с проблемой неуверенности на телесном уровне?

В йоге есть стоячие асаны, которые образуют основу и каркас практики. Начальный уровень практики начинается с освоения стоячих асан.

При выполнении стоячих асан вы направляете своё внимание на ноги. Постепенно пробуждаете чувствительность ног – как включается нога в выполнение упражнения – что с бедром, икрой, стопой? Особенно развивающая практика – это осознавание контакта стопы и коврика.

Таким образом, развивая чувствительность ног, вы наполняете вниманием и энергией зону своих опор. И так через телесность нарабатываете заземленность, хороший контакт с реальностью и уверенность в себе.

Безусловно, на первом этапе практики, вы можете обнаружить, что начнёт проявляться проблематика – излишнее напряжение, дрожь, нечувствительность стопы и другое. Важно соблюдать травмобезопасность и продолжать практику. Тогда телесные ощущения начнут меняться в лучшую сторону.

Через какое-то время регулярных занятий, вы начнёте ощущать силу, гибкость, стабильность, устойчивость. И эти телесные ощущения приведут к эмоциональным состояниям – спокойствия, уверенности, бодрости.

Хорошей практики!

 

Если статья вам понравилась, то нажмите на "Сказать спасибо" со значком большой палец вверх внизу.

Подпишитесь на мои новые публикации!

Записаться на психотерапевтическую консультацию очно или по скайпу к автору этой статьи можно по телефону +7 926 596 87 15 или на личном сайте Софьи Пушкаревой  



Просмотров: 378
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда "земля уходит из под ног" , и где найти поддержку при чрезвычайных обстоятельствах.
  • Когда земля уходит из-под ног. Самопомощь.
  • Слова психолога выбили почву из под ног. Что делать?
  • Как материнство может перевернуть мир с ног на голову или как жизнь лечила меня
  • От больных к здоровым отношениям через выстраивание собственных опор и любви к себе
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Как почувствовать свое тело.Телесно-ориентированные практики: что это?
  • Новая политика соцсетей: "с ног на голову". Пришло время психологов!
  • Опоры или удавки? Откуда растут ноги самоценности.
  • Есть ли Бог? Как работать с образом бога в психотерапии.
  • Стань таким, как я хочу! И прими меня таким, какой я есть!
  • Стань таким, как я хочу. Но меня принимай таким, какой я есть!
  • "Корона сползла...!" или как принять другого таким, какой он есть
  • У ног Учителя...
  • Массаж ног
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • Как сформировать у себя фобию. Это под силу даже вам!
  • Если я стану таким как отец - я соглашусь... или нет?!
  • Жизнь после развода или как не пасть в ноги к бывшему
  • Ап! И тигры у ног моих сели..
  • Роли в семье: с ног на голову
  • О бессоннице и болезни беспокойных ног
  • Сколько ног у вашей табуретки?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Когда ты учишься наилучшим образом, ты как что? О «чистом языке» в классе
  • "Анализ сновидений" в группе - что это и как это работает?
  • Как мальчику - подростку справится с неуверенностью в себе? Случай из консультативной практики
  • «Магия» заземления: весь мир – у женских ног
  • Через какое время после завершения отношений можно начинать новые?
  • Осознание эмоций через телесные ощущения



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь