Как практика йоги работает с неуверенностью в себе?

Как практика йоги работает с неуверенностью в себе

В телесно-ориентированной психотерапии существует четыре базовых проблемы:

  1. Сверхконтроль или «горе от ума» - на уровне головы
  2. Проблемные контакты – грудь, плечи, руки
  3. Проблема подавленной сексуальности – таз, пах
  4. Проблема опор – ноги

 

Таким образом, проблему неуверенности можно отнести к проблемной зоне опор, ног. Недаром существую такие выражения в языке как «Крепко стоять на собственных ногах», «Иметь твердую почву под ногами», и «Земля из под ног уходит», «Колени подгибаются и ноги ватные».

С помощью ног мы стоит и ходим. Таким образом, это функция опоры и движения. Если сравнить с чакральной системой йоги, то уровень опоры и безопасности, это чакра Муладхара, которая располагается в копчике.

Ноги – это основа всего тела, также как и безопасность – необходимое состояние для психического и физического здоровья.

Как можно работать с проблемой неуверенности на телесном уровне?

В йоге есть стоячие асаны, которые образуют основу и каркас практики. Начальный уровень практики начинается с освоения стоячих асан.

При выполнении стоячих асан вы направляете своё внимание на ноги. Постепенно пробуждаете чувствительность ног – как включается нога в выполнение упражнения – что с бедром, икрой, стопой? Особенно развивающая практика – это осознавание контакта стопы и коврика.

Таким образом, развивая чувствительность ног, вы наполняете вниманием и энергией зону своих опор. И так через телесность нарабатываете заземленность, хороший контакт с реальностью и уверенность в себе.

Безусловно, на первом этапе практики, вы можете обнаружить, что начнёт проявляться проблематика – излишнее напряжение, дрожь, нечувствительность стопы и другое. Важно соблюдать травмобезопасность и продолжать практику. Тогда телесные ощущения начнут меняться в лучшую сторону.

Через какое-то время регулярных занятий, вы начнёте ощущать силу, гибкость, стабильность, устойчивость. И эти телесные ощущения приведут к эмоциональным состояниям – спокойствия, уверенности, бодрости.

Хорошей практики!

 

Если статья вам понравилась, то нажмите на "Сказать спасибо" со значком большой палец вверх внизу.

Подпишитесь на мои новые публикации!

Записаться на психотерапевтическую консультацию очно или по скайпу к автору этой статьи можно по телефону +7 926 596 87 15 или на личном сайте Софьи Пушкаревой  



Просмотров: 379
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • От больных к здоровым отношениям через выстраивание собственных опор и любви к себе
  • Опоры или удавки? Откуда растут ноги самоценности.
  • Через какое время после завершения отношений можно начинать новые?
  • Осознание эмоций через телесные ощущения
  • Можно ли полюбить человека таким, какой он есть?
  • Есть ли Бог? Как работать с образом бога в психотерапии.
  • Стань таким, как я хочу! И прими меня таким, какой я есть!
  • Стань таким, как я хочу. Но меня принимай таким, какой я есть!
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Метафоры-Анекдоты для психотерапии и тренинга. Практики Невского А.В. Базовый уровень.
  • Телесные практики. Послеродовое пеленание.
  • 3 Телесные практики для снятия напряжения
  • Мои даосские практики, чувствительность и Танец Живота
  • Как мальчику - подростку справится с неуверенностью в себе? Случай из консультативной практики
  • Лань не хочет стать змеей, а медведь лисицей. Не нужны нам костыли, если две ноги здоровы
  • Техника работы с образом себя через МАК
  • «Не будь таким, какой ты есть! Будь таким, как я хочу!» Нарциссическая травма.
  • Немного о сложностях выбора и о том, откуда у них "ноги растут"
  • Немного о сложностях выбора и о том, откуда у них "ноги растут"
  • Что бывает, когда девочке говорят, что у нее "кривые ноги"?
  • Откуда "ноги растут" у эмоциональной депривации и что с ней делать?
  • Откуда растут "ноги" наших проблем? Концепция метода Мэрилин Мюррей
  • Как принять его таким, какой он есть, если не принимается??
  • Как работает "серьёзная психотерапия", и каким образом изменяется личность.
  • Простить измену можно? Случай из практики. 1 часть
  • Что делать, если «всё не так» и чтоб «приняли таким, какой есть».
  • Корни психотерапии, ее смысл сегодня и о важности опор.
  • Влияние практики телесно ориентированной терапии на эмоционально - поведенческие особенности личности
  • "Я решила, что если вы не возьмете трубку, я выпью уксуса". Пример из практики.
  • Можно ли развить в себе чувство благодарности?(Практика)



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь