Перезагружаем свои мысли. Практика

Наш ум может быть занят прошлым или будущим. И в первом случае, и во втором мы расходуем свою энергию и силы.

Застревая на прошлом, мы думаем о том: что было плохого или хорошего, что сделали или не сделали.

Нагружая наш ум мыслями о будущем, мы думаем о том: что  будет, что произойдет. Фантазии о том, что произойдет бывают разные - добрые и светлые, страшные и злые.

На эти размышления можно тратить много сил и энергии, прокручивая в голове, как все должно быть идеально, сказочно и прекрасно. Внутренний диалог может содержать негативную окраску, о том, что может произойти плохое, какие трудности и испытания готовит нам судьба. Однако творит эти трудности и препятствия сам человек, опустошая себя, не оставляя сил на настоящее, на текущие моменты. 

Поэтому важно учиться останавливать поток мыслей, возвращать себя в реальность, перезагружать свои мысли. Вначале это может даваться сложно, но по мере овладения этим навыком будет получаться все легче и интереснее.

Начните регулярно выполнять следующие шаги:

Верните себя в текущие моменты, в настоящее, посмотрите на себя со стороны, чем Вы занимаетесь в данный момент. Наблюдайте со стороны за своими действиями, мимикой и движениями безоценочно, просто как факт.

Например: Сейчас я смотрю на Ирину и вижу, что она сидит в кресле, держит в руках книгу, читает, морщит лоб и улыбается.

Теперь переведите фокус внимания на любой предмет в поле Вашего зрения. Опишите его: цвет, размер, форму, безоценочно, просто как факт.

Например: стол деревянный, цвета орехового дерева, прямоугольный и др.

Следующий шаг: обратите внимание на себя, на свои ощущения в теле.

Проговорите свои ощущения вслух или про себя: Мои руки теплые, мои ноги расслаблены (напряжены), дыхание ровное и спокойное, мой лоб ..., сердцебиение ... или другие ощущения.

Скажите себе: "Я здесь...", "Я есть! "Я живу!!!"

Формируйте умение замечать радостное и светлое в текущих моментах.

Тренируйте  - это упражнение и навыки ежедневно и Вы заметите, как изменится Ваше состояние, мир наполнится яркими красками, а в стрессовых ситуациях эта практика будет для Вас полезным средством самопомощи.

Уважаемые читатели, благодарю за Ваши  отклики и "спасибо"!

Рада буду если практика окажется Вам полезной!

Будьте счастливы!