Как помочь себе избавиться от ненужного и вредного. Практика.

Итак, медитативное упражнение "Очищение".
Выполнение этой практики поможет вам обрести легкость, избавиться от ментального и эмоционального "хлама".

Предупреждение.

1. Как любое практическое упражнение имеет быстрый эффект. Но для полноценной проработки проблемы рекомендую комплексный подход.

2. Не рекомендую проводить практику в болезненном состоянии, беременным женщинам (абсолютное противопоказание!), людям с повышенной эмоциональной возбудимостью.

1. Подготовка.
Сядьте и подумайте, что есть такого в вашей жизни, что мешает вам двигаться вперед. Какая ваша черта, какие чувства вас тяготят, какое событие/человека вы не можете отпустить. Сконцентрируйтесь на чем-то (ком-то) одном.

Например, вы обнаружили у себя наличие опасения начать свое дело.
Когда вы определитесь с тем, что для вас является вредным и ненужным, ощутите как выглядит в виде образа эта ваша "ненужность". Какой она формы, размера, цвета, какой температуры сама и ее поверхность?
Возможно, страх начинания выглядит у вас, как темное и грязное пятно размером с подушку? Определите своё, увидьте свой образ.

Если вам сложно работать с визуальными образами, поработайте с ощущениями, либо со звуками. Например, задайте себе такие вопросы: Как звучит во мне эта проблема? На какой звук она похожа? Как громко она звучит? Она (проблема) звучит высоко или низко? И т.д. Это вопросы для аудиалов.

Для кинестетиков рекомендую следующие вопросы: "Как ощущается во мне моя проблема? Какая она на ощупь: теплая, холодная? Когда я касаюсь её, какие чувства и ощущения она вызывает в моем теле?" и т.д.

Дальше очень просто "увидеть" где, в какой части вашего тела находится эта ваша лишняя и ненужная "вещь". В груди, в животе, в плечах? Где?

2. Включите легкую и спокойную музыку. Представьте, что вы находитесь на берегу небольшого озера, в которое втекает водопад. Снимите свою старую одежду и плывите (либо идите, там неглубоко)) к этому водопаду. Вспомните, от чего вы сейчас хотите избавиться. Увидьте образ ненужного и встаньте под струи водопада. Пусть вода с силой ударяет вам в лицо, грудь, плечи, спину. Пусть вместе с водой уходит из вас то, что мешает вам счастливо жить. Увидьте, как образ ненужного буквально выдавливается струей водопада, разбивается на мелкие кусочки и утекает от вас далеко. Все, вы свободны!

3. Поблагодарите водопад за то освобождение, которое вы получили с его помощью. И проделайте обратный путь к той части берега, где вы оставили свою одежду. Подплыв туда, вы видите вместо старой одежды новую. Это может быть длинная рубаха, либо что-то еще. Наденьте ее и ощутите свое обновление и очищение!
Идите в мир и творите добро и красоту! Теперь для этого вы созрели абсолютно!)

Была полезна статья и упражнение? Поблагодарите лайком!)

Ольга Федосеева

 

 



Просмотров: 351
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Практики на исцеление "Детской части". Упражнение "Рондо" Джона Энрайта.
  • Когда женщина "звучит", она не может быть в одиночестве
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Упражнение "Какой я родитель? "
  • Упражнение "Образ слова" (работа с метафорой)
  • "Хроники школьного психолога" Тест-мотив "Настрой на образ"
  • Статусному мужчине нужна аналогичная леди. Какой она должна быть? "Руби сук по себе"
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • "Мишкина каша". Подумайте, какой ужас!
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Удовольствие в отношениях - "дорого"... Где Ваша "запятая"?
  • Техника "Автопортрет". "Цвета и чувства". И мой портрет с комментарием.
  • "Какая гадость эта ваша заливная рыба"
  • "Маша, ты должна сильно стараться!" Как избавиться от "вредных" установок
  • Работа с метафорой (упражнение "Моя книга" с набором "Слова и смыслы")
  • "Хроники школьного психолога" Упражнение "Зубы дареного коня"
  • Где у человека находится "батарейка" энергии жизни и как она "заряжается"
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • "Маша, ты должна!" или как избавиться от "вредных" родительских установок
  • Как сдвинуться с "мертвой точки"? Упражнение "Параллельный план".
  • "Волшебничаем сами"- новогоднее упражнение "Сундучок желаний".
  • "Оптимист" и "Пессимист" внутри меня | Ресурсное упражнение
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • "Невидимая сеть". Сказка и упражнение, которое открывает новые возможности.
  • Из-за чего ваша семья может превратиться в "Титаник"?
  • Упражнение "Контакт с именем" или "Что в имени твоем"!
  • "Работа с МАК". Упражнение "Лекарство против стресса".
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • "Семейные системные расстановки.Что, где, когда?" ( Случаи из практики, теория, упражнение)



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь