Как избавиться от раздражительности и гнева. 4 шага к спокойствию. Шаг 3

Шаг 3. «Разбор полётов»

Если вы провели анализ ситуаций и событий, в которых вы регулярно испытываете эмоциональное раздражение и гнев, то пришло время разобраться, стоит ли так реагировать на то, что вас раздражает.

Ели вас раздражают и вызывают гнев и раздражение окружающие вас люди, то стоит задуматься над очень простыми вещами и принять их для себя как объективные факты. Факты, которые существуют во взаимоотношениях людей, являются объективной стороной этого взаимодействия. От того, нравятся вам эти факты или нет, они не перестанут существовать. Может быть есть смысл пересмотреть свою точку зрения и перестать воспринимаете их излишне субъективно?

Например, очень часто раздражение и гневливость проявляют те люди, которые излишне сосредоточены на себе, эгоцентричны, самолюбивы, тщеславны и требовательны к окружающим. Во взаимоотношениях с окружающими они часто руководствуются принципами долженствования. Тем не менее, объективная реальность такова, что:

- в этой жизни никто никому ничего не должен, никто никому ничем не обязан. Если другой человек для вас что-то сделал, будьде ему благодарен. Потому что он имел полное право ничего для вас не делать, если бы не захотел этого сам. Если он не хочет что-то делать для вас – это его выбор. И он имеет право сделать выбор не в вашу пользу. Равно как и вы имеете полное право не делать аналогичный выбор в пользу другого. Признавая такое право за самим собой, признавайте его и за любым другим человеком.

- в этой жизни никто не обязан вас понимать, относиться к вам с пониманием, не обязан учитывать ваши интересы, ставить ваши интересы выше своих. У другого человека есть свои интересы, есть свои желания. И он имеет полное право ставить свои интересы выше ваших. Равно как и вы сами имеете право ставить свои интересы выше интересов и желаний другого человека.

- в этой жизни никто не обязан вас уважать, ценить, почитать. Вы либо вызываете в других уважение, либо нет. Именно от вас самих это зависит, именно вы формируете чувство уважения к самому себе своим собственным поведением, своим отношением к окружающим и т.п.

Любые ситуации, вызывающие у вас раздражение и гневливость, связанные со взаимоотношениями с окружающими можно разобрать с объективной точки зрения и прийти к выводу, что вы сами проявляете излишние требования к окружающим и к тому, как вы хотите, чтобы они к вам относились. То, что люди не соответствуют вашему представлению о том, какого отношения вы к себе ожидаете, и вызывает у вас раздражение, приводит вас с состояние обозлённости. На что вы злитесь? Не на то ли, что окружающие не хотят относиться к вам так, как ждёте вы? Не на то ли, что вы не можете их заставить, вытребовать от них желаемого для вас отношения? Ведь гнев и раздражение – зачастую гнев и раздражение -  проявление своего бессилия справиться с кем-то или чем-то. Но разве они вам чем-то обязаны? Очевидно, что нет.

Если же вы заметили, что чаще всего раздражение и озлобленность у вас вызывают неодушевлённые предметы или домашние животные, то стоит признать для самого себя один вполне очевидный факт. Воздействовать на них вы не в состоянии. Будет вы злиться на них или нет – это ничего не изменит. Какой тогда смысл в этой злости? Очевидно, что никакого смысла в этом нет.

Если гнев и раздражение у вас вызывают маленькие дети, тем более, свои собственные, то и тут ваша реакция может быть не вполне обоснована. Дети не смотрят на мир теми же глазами, что и взрослые. Они искренне не понимают, почему нельзя бегать по лужам и плюхаться в грязь, ложиться спать тогда, когда хочется, а кушать – когда появился аппетит и т.д. Родители малышей, да и подростков тоже, часто бывают недовольны их непослушанием. Тем не менее, возрастные кризисы, которые переживают дети в тот или иной период жизни – это вполне закономерные и очень важные этапы формирования их личности. Подавляя их, родители мешают своим детям взрослеть и становиться самостоятельными. Не раз замечала ситуации, когда молодые родители ругают малышей за то, что те пачкаются во время приёма пищи. При этом мамы и папы не понимают, что у детишек ещё не развита моторика. Как бы дети ни хотели обладать хорошей координацией движения рук и ног, у них ещё не сформировались мозговые структуры, чтобы контролировать свои движения. Воспитание детей – процесс сложный и требующий от родителей большой выдержки. Понимание возрастных особенностей развития психики детей – важный аспект, учитывая который родители могут сменить своё раздражение на адекватное отношение к своим малышам.

Предыдущие 2 шага описаны здесь.

В следующей статье я расскажу о том, как справляться с возникшим раздражением. Ей вы найдёте здесь.

А в другой я расскажу о том, как остановить приступ гнева. Её вы найдёте здесь.