Справляться или управлять? Техники управления состоянием

Это совершенно потрясающая вещь - научиться управлять своим состоянием! Вы представляете какие возможности открываются там, где есть доступ к состоянию??!! Поставил цель - вызвал у себя состояние потока, вдохновил себя - и вперед!!!

С чего же начать? 

С самого важного. Осознания того, насколько полезно научиться управлять собой и своими состояниями.

Задуматься над такими вопросами и выбрать, что для меня лучше:

- справляться или управлять? 

- разгребать последствия или строить свою жизнь в соответствии со своими планами?

Вы скажете, мешают страхи? невыносимые  чувства и эмоции? комплексы и слабость? и никак через это все  не пробиться? 

Тогда представляем долгосрочные цели!

Если есть видение желаемой картинки и во всей красоте (свобода, финансовая независимость, успех, внимание людей… ну не знаю, что для вас важно??) - страхи перестают так сильно беспокоить. Ведь ты видишь конечную цель и большие перспективы. И есть понимание того, что это круче – чем то, что есть сейчас!

Когда знаешь зачем - преодолеешь любое как.

Итак. Начинаем с долгосрочных перспектив. Смотрим далеко вперед! Как я живу и как хочу жить? Готов ли я поработать над тем, чтобы начать управлять своей жизнью? 

У нас есть 3 сферы: эмоции, мысли, действие.

Управлять можно своим поведением (что мы в первую очередь и делаем) Только без нужного состояния - это может вызвать чувство насилия над собой и еще большее внутреннее сопротивление. 

Управлять можно эмоциями. Но чаще это про подавление эмоций. Настоящее управление эмоциональной сферой  - сложнейший процесс. Ведь эмоции - это результат мыслей, это следствие, а не причина. 

И вот наконец - управление состоянием (фух! добрались! )

Сразу выкладываю фишку - секрет в умении переключать внимание! 

Я перестаю смотреть туда, где мне не нравится что-либо и начинаю смотреть туда где нравится... Все техники управления состоянием на этом построены. Это как я ем яблоко, оно оказывается гнилое. Я перестаю его есть и беру хорошее яблоко (или планирую где и как его взять). (в жизни часто картина другая - я ем яблоко, оно гнилое, я делаю лицо полное отвращения, жалуюсь , злюсь, негодую, обвиняю, какие все сволочи, подсунули мне такое яблоко)

Не все так , конечно же просто! 

Во-первых не хватает мотивации (а зачем мне, собственно, идти где-то искать другое яблоко, а вдруг такого не существует... тут хоть какое-то есть; это то, о чем я писала в самом начале)

Во-вторых погружение в сильные эмоции (техники управления эмоциями все-таки хоть немного но надо знать, без эмоционального интеллекта то никуда...) Не секрет, что эмоциональный фон может перегружать настолько сознание, что ни думать ни осознавать ничего возможности  никакой нет! Какое там управление. 

Ну и конечно, в-третьих, вторичные выгоды!!! ((Самое вкусное. Ну ведь приятно же иногда по ныть, пожаловаться, обвинить, покритиковать... получаешь внимание, заботу, самооценка растет. Много приятностей в этом. НО! Последствия.... ты все так же ешь , что перепадет... ну и частенько яблочки с гнильцой... 

Ну выбор, конечно, за каждым..

Теперь о техниках управления состоянием.

Учимся управлять вниманием. Куда направлено внимание- туда уходит энергия. Мы тратим свою энергию, вкладываемся именно на то, о чем думаем, говорим, куда смотрим.

Переключаем внимание, представляем, что выдергиваем вилку из одной розетки (то что не нравится) и вставляем в другую розетку (то, что хотим, что нравится, что приятно).

Вся фишка в том, что в воображении мы можем моделировать или вспоминать любые благоприятные ситуации (из прошлого или будещуго) и это будет менять текущее состояние.

Ресурсы из прошлого.

Вам не хватает решительности? Вспомните ситуацию, где вы чувствовали себя решительным. Как это ощущалось в теле? Вспомните ситуацию подробнее, что слышали в тот момент, что чувствовали… Вот вам и нужное состояние!

Вам не нравится то, что происходит сейчас в жизни – прекрасный способ «визуализация». Смоделируйте в своем воображении то, что вы хотите. Какого человека рядом? Какие события? Какие условия для жизни или работы.

Визуализация – мощная вещь. Жизнь начинает меняться. Не только состояние…

Повседневные способы управления состоянием.

Я , например , знаю, что после того, как посмотрю видео А.Яновского (бизнес тренера) – я легко сажусь за работу. И как только я чувствую, что теряю это «рабочее» состояние, начинаю смотреть его ролики и состояние возвращается.

Или женские тренеры … Тренинги, вебинары, ролики про женственность – вызывают  женское состояние. Все просто!

Архетипы. Техники работы с архетипами – помогают включить глубинные состояния  или распознать состояния, которые мешают достижения цели (как например, техника работы с Архетипами трансформации http://www.psyoffice.ru/article/94826/ )

Архетипы – определенные  образы, глубинные структуры личности. Это очень мощная работа с собой. Примеряя архетипы  на себя как одежду, например или пропуская через себя их энергию – вызываешь состояния уже в глубине своего сознания (это состояние , например воина, королевы, шута, девочки…)

В простой жизни это выглядит так: включить блондинку, включить наивную девочку…

Или еще способ. Хотите вызвать состояние уверенности? (кто ж не хочет J) Представьте человека, у которого есть такая уверенность, какая вам нужна. Представьте, что вы этот человек. Походите по комнате в этом состоянии, поразмышляйте над проблемой удерживая это состояние, представьте себя в сложной ситуации , как будто вы – это он, уверенный в себе человек…

Техник достаточно много. Особенно много разработано технологий для работы с состояниями в направлении НЛП. Отлично помогают вызывать состояние медитации. Но главное – МОТИВАЦИЯ! Хотите ли вы на самом деле управлять своими состояниями? Есть ли для вас в этом смысл и потребность?