Как перестать жалеть себя или алгоритм выхода из жалости
Нужно ли избавляться от деструктивной и негативной жалости к себе/к другим?
Да, стоит, потому что негативная жалость не только «ослепляет» человека, и он не хочет видеть пути решения проблемы, «опустошает» человека, и он не хочет чувствовать свои реальные ресурсы, опоры и возможности, но является благодатной почвой для паразирования, тем более, если в этом с удовольствием участвуют две стороны: «несчастная жертва» демонстрирует свою слабость/не мощь, а жалеющий искренне верит в слабости «несчастной жертвы», тому что у неё нет ресурсов и возможностей для изменений что-то изменить в своей жизни. Деструктивная жалость -это замкнутый круг, который необходимо, приложив усилия, разорвать, чтобы выйти из него. Основным средством прекратить себя жалеть/проявлять деструктивную жалость к другому, является только любовь к себе, которая по мнению О.Уайльда, является началом «романа, который длится всю жизнь» и проявляется в прямой и неразрывной триаде «мысль-слово- действие».
Для того, чтобы избавиться от деструктивной жалости к себе, личности необходимо выполнить следующий алгоритм шагов.
Первый шаг. Осознание необходимости к освобождению от негативной, деструктивной жалости. Используемый метод. Психологический анализ. Психологическое прогнозирование. Рекомендации. Попробуйте по возможности, критически-объективно, проанализировать себя (характер, привычки, личностные качества, поведенческие модели и т.д.) и себя во взаимодействии с социумом (общение, жизненные, партнерские и профессиональные ситуации и др.) Приобретите для себя записную книжку и ручку. Настоятельно рекомендую все задания и всю работу над собой записывать не в компьютере, а ручкой, потому что в этом случае включаются в активную работу все анализаторы: мыслительный, ручной, зрительный. Результат. Анализ приводит к осознанию и принятию своих проблем.
Второй шаг. Принятие решения к освобождению от негативной, деструктивной жалости. Используемый метод. Психологическая декомпозиция, психологическая экспертиза. Рекомендации. Сначала попробуйте ответить сами себе на вопросы: «Что я потеряю, если изменюсь?», «Что я приобрету, если изменюсь?». Затем классифицируйте выделенные Вами проблемы в специальную табличку. Далее разложите каждую проблему в виде цепочки простых задач. Результат. Принятие реального, а не формального, решения измениться, либо с помощью специалиста, либо самостоятельно. Классификационная табличка проблем.
Третий шаг. Подготовка к освобождению от негативной, деструктивной жалости. Используемый метод. Сбор информации. Психологическое моделирование. Рекомендации. Создайте на рабочем столе папку и собирайте туда информацию о методах, сроках и механизмах изменений. Создайте и запишите в блокнот свой новый идеальный образ и имидж личности: внешность, характер, привычки, поведенческие модели, методы взаимодействия и т.д. Результат. План -стратегия собственного саморазвития. Осознание, что работа по освобождению от негативной, деструктивной жалости-это системная и последовательная работа над собой.
Четвертый шаг. Процесс освобождения от негативной, деструктивной жалости. Используемый метод. Психологическое проектирование. Тренинги. Рефлексия, Самоанализ. Рекомендации. Разделите изменения, которые Вы хотите провести, на внешние- легко решаемые, и внутреннее-требующие психоэмоциональных усилий, временных затрат и постоянной рефлексии, до тех пор, пока новое не станет для Вас привычным и обыденным. Наиболее оптимальный вариант старта- внешние изменения, которые позволят Вам посмотреть на себя самого в новом, пока еще внешнем, имидже, благодаря которому Вы начнете движение к себе новому/новой. Внутренние изменения - это самые сложные изменения, которые, лучше всего, строить в следующей последовательности: 1. Определите единые показатели и критерии объективного самоанализа и анализа других. Психологические методы. Психологическое прогнозирование. Валидные диагностики личности 2. Поиск и устранение первопричины, лежащей в основе Вашей деструктивной жалости. Психологические методы. Психологический анализ. 3. Вычлените и измените деформированные установки (манипуляции, вторичной выгоды, др.): сформировать новую установку, то есть формируете новые мысли (внутрення речь). Зафиксируйте их в свою «волшебную» книжку, чтоб не забыть.Психологические методы. Психологический анализ. Психологическое конструирование 4. Учитесь думать и говорить по -новому. Это необходимо для перевода Ваших новых мысленных установок из внутренней речи во внешний план, то есть Вы начнете многократно проговаривать их вслух или транслировать кому-нибудь. Психологические методы. Психологические упражнения «Зеркало», «Риторик», «Диалог» 5. Осваивайте новые модели поведения и методы взаимодействия. Это необходимо для того, чтобы Ваши новые установки совпадали и не расходились с Вашими поступками и действиями. Психологические методы. Тренинги. Рефлексия. 6. Найдите новые увлечения и хобби. Это позволит Вам довести до автоматизма выработанную триаду «мысль-слово-действие» Психологические методы. Тренинг. 7. Самоанализ.Психологические методы. Валидные диагностики личности Результат. Новый имидж. Навыки объективного самоанализа, других людей, ситуаций. Уверенность в своих силах и своих возможностях. Умение своевременно и цивилизовано видеть и решать имеющиеся проблемы. Новые установки. Новые личностные качества. Новая лексика. Активная жизненная активная стратегия. Новые модели поведения и методы взаимодействия с окружающими.
Уверяю Вас, эта работа над собой, те победы, которые Вы одержите, будут вызывать у Вас самые позитивные эмоции, приятные ощущения, гордость за себя и свои достижения, уважение к себе, будут формировать у Вас мотивы, наполненные нужными и важными стимулами. И, даже, собственные неудачи и промахи, а они могут случиться, потому что, как Вы понимаете, «откаты» в любимое прошлое неизбежны-это все же «привычка-вторая натура», Вы будет принимать достойно, анализируя их, делая из них важные и нужные выводы и не прекращать свое движение вперед. И еще один прекрасный бонус-последними научными исследованиями доказано, в результате отказа от деструктивной жалости и активной работе над собой Ваша иммунная система укрепиться и придет в полный порядок.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.