Как перестать жалеть себя или алгоритм выхода из жалости

Автор статьи: Лидия Агеева

Как перестать жалеть себя или алгоритм выхода из жалости

Нужно ли избавляться от деструктивной и негативной жалости к себе/к другим?

Да, стоит, потому что негативная жалость не только «ослепляет» человека, и он не хочет видеть пути решения проблемы, «опустошает» человека, и он не хочет чувствовать свои реальные ресурсы, опоры и возможности, но является благодатной почвой для паразирования, тем более, если  в этом с удовольствием участвуют две стороны: «несчастная жертва» демонстрирует свою слабость/не мощь, а жалеющий искренне верит в слабости «несчастной жертвы», тому что у неё нет ресурсов и возможностей для изменений что-то изменить в своей жизни.  Деструктивная жалость -это замкнутый круг, который необходимо, приложив усилия, разорвать, чтобы выйти из него.
Основным средством прекратить себя жалеть/проявлять деструктивную жалость к другому, является только любовь к себе, которая по мнению О.Уайльда, является началом «романа, который длится всю жизнь» и проявляется в прямой и неразрывной триаде
«мысль-слово- действие».

Для того, чтобы избавиться от деструктивной жалости к себе, личности необходимо выполнить следующий алгоритм шагов.

Как перестать жалеть себя или алгоритм выхода из жалостиПервый шаг. Осознание необходимости к освобождению от негативной, деструктивной жалости.
Используемый метод. Психологический анализ.  Психологическое прогнозирование.
Рекомендации. Попробуйте по возможности, критически-объективно, проанализировать себя (характер, привычки, личностные качества, поведенческие модели и т.д.) и себя во взаимодействии с социумом (общение, жизненные, партнерские и профессиональные ситуации и др.) Приобретите для себя записную книжку и ручку. Настоятельно рекомендую все задания и всю работу над собой записывать не в компьютере, а ручкой, потому что в этом случае включаются в активную работу все анализаторы: мыслительный, ручной, зрительный.
Результат. Анализ приводит к осознанию и принятию своих проблем.

Второй шаг. Принятие решения к освобождению от негативной, деструктивной жалости.
Используемый метод. Психологическая декомпозиция, психологическая экспертиза.
Рекомендации. Сначала попробуйте ответить сами себе на вопросы: «Что я потеряю, если изменюсь?», «Что я приобрету, если изменюсь?». Затем классифицируйте выделенные Вами проблемы в специальную табличку. Далее разложите каждую проблему в виде цепочки простых задач.
Результат. Принятие реального, а не формального, решения измениться, либо с помощью специалиста, либо самостоятельно. Классификационная табличка проблем.

Третий шаг. Подготовка к освобождению от негативной, деструктивной жалости.
Используемый метод. Сбор информации.  Психологическое моделирование.
Рекомендации. Создайте на рабочем столе папку и собирайте туда информацию о методах, сроках и механизмах изменений. Создайте и запишите в блокнот свой новый идеальный образ и имидж личности: внешность, характер, привычки, поведенческие модели, методы взаимодействия и т.д.
Результат. План -стратегия собственного саморазвития. Осознание, что работа по освобождению от негативной, деструктивной жалости-это системная и последовательная работа над собой.

Четвертый шаг. Процесс освобождения от негативной, деструктивной жалости.
Используемый метод. Психологическое проектирование. Тренинги. Рефлексия, Самоанализ.
Рекомендации. Разделите изменения, которые Вы хотите провести,
на внешние- легко решаемые, и внутреннее-требующие психоэмоциональных усилий, временных затрат и постоянной рефлексии, до тех пор, пока новое не станет для Вас привычным и обыденным.
Наиболее оптимальный вариант старта- внешние изменения, которые позволят Вам посмотреть на себя самого в новом, пока еще внешнем, имидже, благодаря которому Вы начнете движение к себе новому/новой.
Внутренние изменения - это самые сложные изменения, которые, лучше всего, строить в следующей последовательности:
1. Определите единые показатели и критерии объективного самоанализа и анализа других. Психологические методы. Психологическое прогнозирование. Валидные диагностики личности
2. Поиск и устранение первопричины, лежащей в основе Вашей деструктивной жалости. Психологические методы. Психологический анализ.
3. Вычлените и измените деформированные установки (манипуляции, вторичной выгоды, др.): сформировать новую установку, то есть формируете новые мысли (внутрення речь). Зафиксируйте их в свою «волшебную» книжку, чтоб не забыть.Психологические методы. Психологический анализ. Психологическое конструирование
4. Учитесь думать и говорить по -новому. Это необходимо для перевода Ваших новых мысленных установок из внутренней речи во внешний план, то есть  Вы начнете многократно проговаривать их вслух или транслировать кому-нибудь. Психологические методы. Психологические упражнения «Зеркало», «Риторик», «Диалог»
5. Осваивайте новые модели поведения и методы взаимодействия. Это необходимо  для того, чтобы Ваши новые установки совпадали и не расходились с Вашими поступками и действиями. Психологические методы. Тренинги. Рефлексия.
6. Найдите новые увлечения и хобби. Это позволит Вам довести до автоматизма выработанную триаду «мысль-слово-действие» Психологические методы. Тренинг. 
7. Самоанализ.Психологические методы. Валидные диагностики личности
Результат. Новый имидж. Навыки объективного самоанализа, других людей, ситуаций. Уверенность в своих силах и своих возможностях. Умение своевременно и цивилизовано видеть и решать имеющиеся проблемы. Новые установки. Новые личностные качества. Новая лексика. Активная жизненная активная стратегия. Новые модели поведения и методы взаимодействия с окружающими.

Уверяю Вас, эта работа над собой, те победы, которые Вы одержите, будут вызывать у Вас самые позитивные эмоции, приятные ощущения, гордость за себя и свои достижения, уважение к себе, будут формировать у Вас мотивы, наполненные нужными и важными стимулами. И, даже, собственные неудачи и промахи, а они могут случиться, потому что, как Вы понимаете, «откаты» в любимое прошлое неизбежны-это все же «привычка-вторая натура», Вы будет принимать достойно, анализируя их, делая из них важные и нужные выводы и не прекращать свое движение вперед.
И еще один прекрасный бонус-последними научными исследованиями доказано, в результате отказа от деструктивной жалости и активной работе над собой Ваша иммунная система укрепиться и придет в полный порядок.

Психотерапевт/психолог Лидия Агеева. Манчестер. Великобритания.



Просмотров: 510
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Языковой барьер. Что это такое? Психологические методы самопомощи.Часть 1
  • Сказка о «жалости», жалость не унижает — это её унизили!
  • Новые методы анализа речи и понимания ее скрытых смыслов
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Как избавиться от глупой жалости к себе и другим.
  • Психологические проблемы здоровья. Методы самоисцеления от болезней
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Как устранить аноргазмию? Что делать если у вас аноргазмия? Методы лечения аноргазмии
  • Как избавиться от жалости к себе?
  • Рекомендации по применению конструктивной критики и нейтрализации деструктивной.
  • Психологические ресурсы. Выжмите для себя все
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Жалеть / Сочувствовать / Поддерживать (еще раз о жалости)
  • Почему важно избавляться от жалости к себе
  • Методы Театра Бесконечности - что это?
  • SFT, новые методы работы в реабилитационных программах
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • «Соберись, тряпка!», или немного о жалости к себе
  • Если для вас нет работы, то создайте её себе сами!
  • О жалости к себе
  • О жалости к себе
  • О жалости к себе...
  • Управление конфликтом. Психологические способы и методы.
  • Психологические методы исследования психотерапевтической деятельности
  • Сутра о жалости к себе
  • Ловушка жалости к себе
  • О ловушке жалости к себе
  • 3. Некоторые основные психологические школы и методы психотерапии
  • Языковой барьер. Психологические методы самопомощи. Часть 2.
  • Аллергия. Психологические причины заболевания и методы психокоррекции



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь