О ловушке жалости к себе

Многие из людей при столкновении с трудностями могут попадать в ловушку жалости к себе, которая не только усугубляет ситуацию, но и не даёт её решать.

      Что при этом происходит?

• Погружение в негативные эмоции типа печали, с тенденции к депрессивным состояниям
• Неадекватно заниженная оценка своих способностей к решению проблем
• Фиксация на негативных аспектах своей личности
• Проблемы вокруг восприниматься как не решаемые в принципе
• Человек пассивен ждёт что кто-то другой (или обстоятельства) решит за него его проблемы
• Возможности решения на этом эмоциональном фоне не воспринимаются, либо в них просто не верят
• Восприятие себя как жертвы обстоятельств

Всё это не позволяет справиться с трудностями, и решить проблемы.

Почему это происходит?

 В начале жизни, когда ребёнок совсем маленький, то достаточно быстро у него происходит формирование связи неудовлетворённая потребность – негативное состояние (печаль, обида) – удовлетворение потребности.

Так младенец достаточно быстро усваивает, что если что то не так то достаточно только заплакать как придут родители и все его потребности будут удовлетворены. То же происходит и в дальнейшем, практически всё детство.

Но наступает момент, когда человек взрослеет, и необходимо научится удовлетворять свои потребности самому. При этом чувство печали тут никак не поможет, скорее усугубит ситуацию. То есть жалость к себе – проявление детских шаблонов поведения, которые во взрослом возрасте только мешают.

Что с этим можно сделать?

• Осознать, что данное чувство и состояние не конструктивно, и что оно не поможет. Сказать себе: «стоп это мне сейчас не надо, толку от этого никакого»
• Сконцентрироваться не на проблеме, а на поиске решений и вариантов выхода (если не знаю, как, то можно посмотреть, как из похожих ситуаций выходили другие люди, использовать их опыт решения)
• Принять полную ответственность за выход из негативной ситуации
• Составить план
• Начать действовать по принципу «малых шагов», т.е большую задачу разбиваем на малые легко воплощаемые этапы
• Постоянно концентрируемся на своих возможностях, формируем позитивный самонастрой, как можно чаще говорим себе «я могу, я справлюсь, у меня получиться!»

Таким образом: жалость к себе является видом самодеструктивного переживания, которое не позволяет решать проблемы и трудности, делает человека пассивным и зависимым от других. Может быть частью роли Жертвы.

Если вашей жизни часто появляется подобное переживание, то вы можете самостоятельно, пользуясь вышеприведенными рекомендациями, с ним справиться либо обратиться к специалисту. В общем если такая проблема есть обращайтесь мы с ней справимся!