Работа с прокрастинацией или миссия выполнима! Часть 1.

    Прокрастинация - это частично осознаваемый процесс откладывания важного дела на потом, сопровождающийся отрицательным эмоциональным переживанием в виде тревоги или депрессии.

   Причины возникновения прокрастинации кроются в социальных установках. В последние несколько лет, все поголовно стремятся к успеху и эффективности. Однако, не у всех есть необходимое количество энергии для осуществления той или иной деятельности. Проще говоря, прокрастинация - это некий конфликт между социальными установками и возможностями личности.

Прокрастинация проявляется в различных аспектах жизнедеятельности человека.

Например:

Здоровье - человек постоянно откладывает занятие спортом.

Учеба - написание дипломной работы или подготовка к экзамену постоянно откладывается на  завтра.

Работа - откладывание связанное с разработкой нового проекта.

Последствия прокрастинации:

Физиологические - здоровье не улучшается, энергии с каждым днем становится все меньше и меньше, идет развитие заболевания.

Психологические последствия сопровождаются постоянными переживаниями тревоги и депрессии.

Социальные - осуждения со стороны близких людей или партнеров по бизнесу.

Экономические - застой в развитии бизнеса.

Причины развитие прокрастинации:

• Импульсивность, излишняя эмоциональность, т.е. отсутствие волевого контроля;
• Повышенная тревожность
• Перфекционизм
• Зависимость от других или синдром выученной беспомощности.
• Неверие в свои возможности, представление о невозможности изменить свое настоящее. Если от меня ничего не зависит, то зачем что то делать.
• Негативный прошлый опыт.
• Неразработанное будущее.
• Обесценивание прошлого позитивного опыта.

    Прокрастинация представляет собой некий внутренний диалог между частями личности. Одна часть стремится к выполнению своей цели, другая в свою очередь "отговаривает", приводя "убедительные" аргументы (Ты устал, у тебя нет энергии, ты и так много работаешь). Говоря другими словами, прокрастинирующая часть проявляет как бы "заботу" о личности, но при этом "поглощает" энергию и не даёт возможность совершить деятельность.

Работа с прокрастинацией или миссия выполнима! Часть 2.