Прокрастинация, как защита "отрицательных эмоций"


Долго откладывал написать о прокрастинации (c)

 

Прокрастинация как защита отрицательных эмоций


Традиционно считается, что прокрастинация - это такое безделье, при котором полезная деятельность откладывается на потом и время занимается бесполезной деятельностью.

Цель борьбы с прокрастинацией - заставить себя делать ту полезность, которую сейчас делать категорически не хочет(ся). Заставить себя можно разными способами. Например пугать. Или подкупать. Это в принципе два основных классических способа борьбы с прокрастинацией.

Пугают обычно дедлайнами, штрафами и всяческими лишениями. Подкупают плюшками, любимыми развлечениями и разрешением   после выполнения работы бездельничать

Прокрастинация возникает как ответ на две конкурирующие потребности. Обе - наши. Обе - для пользы организма.

Одна потребность обычно направлена на получение большего удовольствия потом, попозже. Другая дает маленькое удовольствие, но сейчас.

Такой конфликт можно решить достаточно просто. Например, дать себе сейчас время побездельничать: Один час я валяю дурака, а потом сажусь за работу. Срабатывает это далеко не всегда.

Дело в том, что зависание в мессенджерах, просмотры роликов, чтение блогов, может быть не потребностью в получении информации (как кажется на первый взгляд), а способом защиты от неприятных эмоций. Откладывание важного и нужного дела - это откладывание разочарования в себе и в прекрасных ожиданиях возможного чуда.

Например, откладывая изучение иностранного языка можно отложить разочарование в своей способности постигать все быстро и легко. И тогда вы можете почувствовать злость. Откладывая открытие своего бизнеса можно отложить разочарование в себе, как в эффективном бизнесмене, когда бизнес не будет сразу приносить ожидаемую прибыль. И тогда вы можете почувствовать обиду. Откладывая важный разговор можно отложить разочарование в себе, как эффективном переговорщике, если собеседник будет не согласен с вами. И тогда вы можете почувствовать стыд.

А еще тревога, отвращение, печаль, гнев, тоска, страх - переживание этих эмоций вы хотите избежать при движении к своей мечте. Иллюзия, что можно так подготовиться к началу пути, чтобы точно не столкнуться с этими “отрицательными чувствами” останавливает вас. Так прокрастинация оберегает вас от разрушительной силы негативных переживаний позволяя оставаться в волшебном мире, где все хорошо, но  ничего не происходит…



В итоге у вас есть два варианта жизни. Либо продолжать защищаться от встречи с отрицательными эмоциями откладывая выполнение дела - “когда я точно буду готов к этому делу, я смогу сделать его просто и легко”. И тогда жизнь может превратиться в подготовку к жизни. Либо вы рискнете встретиться со своими отрицательными эмоциями и сможете изменить свое представление о себе в мире с иллюзорного на реальное. А затем, опираясь на свои реальные способности и компенсируя внешней поддержкой свои реальные дефициты вы сможете воплощать свои мечты не откладывая их в бесконечный долгий ящик.

P.S. Иногда для настоящего проживания останавливающих эмоций необходима поддержка психолога или психологической группы.

Приглашаю в психологическую группу "ТЕНЬ МЕНЕДЖЕРА", в которой можно закончить свою прокрастинацию и начать жить!

 



Просмотров: 319
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Тогда я не буду собой. Можно ли изменить характер?
  • Бой избежать нельзя, его лишь можно отложить.
  • Когда живешь "не своей жизнью" - можно ли быть счастливой?
  • Когда ситуация в жизни тупиковая – худшее , что можно придумать- замкнуться в себе.
  • "Хлеба и зрелищ" тогда и сейчас. Эмоции в нашей жизни
  • Любовь и нелюбовь к себе и к людям. С чего можно начать работу?
  • «Она же тепер моя жена - как её можно хотеть?» - одна из главных причин измен и как этого можно избежать
  • Прокрастинация - "можно и без этого"?
  • Откуси, как можно больше, тогда не подавишься, потому что не проглотишь!
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Деньги. Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стать богаче
  • "Ты просто плачешь", или Как можно переж[е/и]вать жизнь
  • Какими способами можно поднять свои доходы на 30 процентов?
  • "Если сильно напрягаться - можно просто..."
  • Можно развиваться в "-", а можно в "+", где же находится грань?
  • Почему прокрастинация это болезнь и можно ли с этим, что-то сделать
  • Что можно изменить в своей жизни в 40 лет? Все!
  • "Можно ли заставить желания сбываться?"
  • Тело голоса. Можно ли вернуть себе свое истинное звучание
  • Чем можно помочь себе, если вы в депрессии?
  • Можно ли быть коучем самому себе?
  • Откладывая жизнь
  • Что такое сценарий жизни? Можно ли его "переписать"?
  • Что можно сделать уже сегодня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?
  • Лучший подарок, который можно себе сделать - роскошь, необходимая каждому.
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Не откладывая жизнь на завтра...
  • Можно выбраться из любой ловушки, даже если ты сам себе её обеспечил
  • Практикум про счастье. 7 шагов, которые можно сделать прямо сейчас.
  • Самая сложная задача Родителя, что такое "плохо/хорошо" и как можно докатиться до ПРЛ или НРЛ



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь