Границы тела – термин из телесно-ориентированной психотерапии. Это то, где человек себя чувствует. Проведите небольшой эксперимент с другом. Попросите его померить, что вы показываете.
Вам необходимо расслабиться, закрыть глаза, привыкнуть к этому состоянию. Затем, по команде друга, руками показать (глаза все еще закрыты!), каков, по-вашему, размер вашей стопы. Длина руки. Ширина талии. Длина носа. Пусть друг зафиксирует ваши ответы с помощью линейки или рулетки. Когда покажете все, что вам интересно, открывайте глаза и сравнивайте свое самоощущение с реальностью.
Часто люди, нуждающиеся в продвинутых коммуникативных навыках, показывают, будто у них полутораметровые руки. С точки зрения психосоматики, именно руки связаны с общением.
Люди с проблемами в основных областях жизни (дом, заработок, родители, крыша над головой) часто преувеличивают свои стопы.
Желающие похудеть очень часто показывают свою талию невероятно огромной. Настолько огромной, насколько вообще позволяет показать размах их рук.
Но, если попросить их показать талию своей мечты, они покажут размер своей собственной, будучи при этом уверенными, что демонстрируют что-то очень стройное.
Этот прием любопытен тем, что коррелирует с поведением. Чуть плотная девушка, показывающая, что у нее двухметровая ширина, неразумно сильно стесняется своего тела и переживает. Она ощущает себя такой неповоротливой и тяжелой, как если бы показанная ею талия и правда принадлежала ей. Если же та же девушка покажет талию, слабо отличающуюся от ее собственной, то мы можем утверждать, что лишний вес беспокоит ее не сильно.
Это явление нашего восприятия может даже заставить видеть себя не такой, какая есть на самом деле. Помните девушек, больных анорексией, но уверенных, что им нужно худеть?
Работа с границами тела обязательна при похудении. Это не только спасет от неспособности вовремя остановиться, но и поможет чувствовать себя на своем месте, повысить самооценку, эффективно менять образ в процессе физических изменений, лучше прочувствовать свой имидж. Есть масса увлекательных приемов, помогающих «быть в себе»!
