Выученная беспомощность

Мысли при ощущения беспомощности: "я не смогу", "от меня ничего не зависит", "другие могут , а что я?", "у меня нет сил".

В состоянии "выученной беспомощности" личность:

1. Занимает пассивную позицию во всех важных аспектах жизни.
2. Неуверенность в себе
3. Отсутствие собственных целей и желаний.
4. Человек абсолютно никак себя не выражает
5. Человек зависит во всем от других (близких, жизненных обстоятельств). Человек не за что не несет ответственность.
6. Постоянные сомнения во всем и себе.
7. Подавленной эмоциональное состояние.Подавленные чувства приводят к психосоматическим заболеваниям, а также не позволяют формироваться желаниям самой личности.
8. Отсутствие волевых проявлений.

Формироваться "выученная беспомощность"  может в детстве, когда в возрасте с 3-5 лет у ребенка появляется потребность делать все самому - "я сам". Но родители подавляют инициативу ребенка, ограничивая его инициативу и самостоятельность "не лезь", "ты не можешь, не умеешь".
Также формирование беспомощного внутреннего состояния происходит при гиперопекающем воспитании. Когда в силу подавляющего стиля воспитания, родители ограничивают своего ребенка "от всего", делая большинство моментов за него сами, что приводит к убеждению человека "я сам ничего не могу".

Формироваться "беспомощность" также может во взрослом возрасте. Когда человек длительное время находился в подавляющем ситуации, предпринимал определенные усилия, но ничего не мог изменить. И для того, чтобы справиться и выжить человек вынужден был "сдаться" и смириться с тем, что ничего от него не зависит. Например, мучительная болезнь, которая длительное время угнетала и подавляли человека. Также при длительном насилии над личностью (психологического, сексуального, физического) формируется данное состояние.

"Выученная беспомощность" - состояние , которое формировалось длительное время и соответственно, эффективнее с данной проблематикой пройти курс психотерапии. В котором Вы "проживете" подавленные чувства, что освободит вас от психосоматических проявлении. Также в психотерапии Вы сможете найти в себе внутреннюю опору, силы, заметите и осознаёте свои сильные стороны. А также со специалистами легче обнаружить и поработать со вторичным выгодами "беспомощности" и взять ответственность за свою жизни на себя.

Но если Вы работаете над собой самостоятельно, то, чтобы справиться с состоянием беспомощности:

1. Необходимо начать работать над своей самооценкой. Осознать то, что у вас хорошо получается, с чем Вы хорошо справляетесь и начать делать это чаще. Начните выполнять как можно больше действий самостоятельно.

2. Начните фиксировать свои  результаты. Необходимо заметить, что каждое Ваше действие ведет к определенному последствию, т.е.осознать,  что вы влияет на себя и свою жизнь.

3. Начните работать со своим эмоциональным состоянием. Начните регулярно вести личный дневник, который никогда никому не покажете. Вам это поможет восстановить внутреннюю связь с собой, начнете лучше понимать себя и осознавать собственные  желания.

4. Необходимо  начать регулярно выполнять физические упражнения. Вам это позволить вернуть связь со своим телом, выпустить телесные зажимы прошлых травматичных состояний, а также улучшит в общем Ваше эмоциональное состояние.
5. Начните ставить перед  собой небольшие цели и фиксировать свои победы.

6. Начните себя поддерживать. Каждый из нас рождён с большим потенциалом, реализовав который, можно стать счастливым. Вы для себя самый близкий человек, именно поэтому учитесь хвалить и поддерживать себя.

7. Изменения в жизни начинаются, когда человек берет ответственность на себя за свою жизни! Только вы являетесь автором своей судьбы!

Кулешова Юлия