Тревога как индикатор необходимости принятия решения

В психологии тоже встречаются законы. И один из них (закон Йеркса — Додсона) заключается в том, что наилучшие результаты достигаются при среднем уровне мотивации. При низком уровне трудно собраться с мыслями или силами, при высоком — высокий уровень тревоги блокирует принятие решений.

Итак, тревога непосредственно связана с процессом принятия решения, побуждает человека что-то предпринять, чтобы разрешить потенциально опасную ситуацию — ситуацию неопределённости. Но если решение по каким-то причинам не может быть найдено, уровень тревоги начинает зашкаливать и распространяться на другие ситуации, не давая человеку эффективно действовать.

Как и любая эмоция она может быть осознаваема и неосознаваема. Особенно трудно её бывает осознать, когда она становится привычной, ведь все наши привычки для экономии ресурсов внимания хранятся в нашем подсознании. Как же понять, что эмоция вышла из-под контроля и потеряла свою функциональную роль?

Существуют физиологические и психологические проявления хронической тревоги (её последствия). К последним относится застенчивость, робость, нерешительность, трудность принятия решений, навязчивое обдумывание случившегося или предстоящего. Физиологически тревога может проявляться, как учащённое сердцебиение, повышенная потливость, тики, заикание, дрожание или сдавленность голоса и т.п.

Если тревога — это чувство необходимости принять решение в ситуации неопределённости, то уверенность — это чувство принятого решения. Что же помогает склонить чашу весов от тревоги к уверенности?

Принятию решения способствует три характеристики информации об актуальной ситуации: полнота, достоверность и непротиворечивость. Эти характеристики не всегда достижимы, так что в некоторых случаях нужно просто (хотя бывает это очень непросто) посмотреть на ситуацию под другим углом (или проще). Существует ещё ряд, как физиологических, так и психологических способов управления своей тревогой. Но чтобы начать ей управлять, нужно уметь распознавать эту эмоцию. Делается это путём самонаблюдения, но не лишним будет обратиться и к психологическим тестам, так как в формулировках вопросов и утверждений кроются различные варианты её проявления.

Проверить функциональное состояние своей тревоги вы можете, пройдя «Структурный тест тревоги», состоящий из 37 утверждений. Возможно это станет вашим первом шагом к овладению искусством саморегуляции!