Лечение бессонницы часть 3

Защитная реакция

Защитная реакция - это способ вашего тела подготовиться к опасности. Есть три возможных варианта: вы либо замираете, либо сражаетесь, либо спасаетесь бегством.  Вероятность такой реакции очень велика, если на вас нападает хищник, однако это вам не поможет, если вы хотите заснуть.

Когда вы боретесь с бессонницей, у вас возникает защитная реакция, которая в данном случае совершенно бесполезна. Согласитесь, что невозможно заснуть, когда ваши мысли скачут, у вас прилив адреналина, спазмы в желудке и чувство тревоги.

Учимся приветствовать бессонницу

Учиться приветствовать свою бессонницу - это мощный способ отстранить себя от тревожных мыслей и сильных эмоциональных реакций и жизненно важная часть подготовки вашего мозга для сна. Только решив принять свою бессонницу в данный момент, ваш мозг, наконец, поймет, что ему не нужно быть в состоянии повышенной тревоги и что он может снова спать.

Приветствуйте ваши неприятные мысли

Наш мозг - это 24-часовая машина для мышления. Мозг постоянно обращается к нашему прошлому опыту, чтобы предсказать, что может пойти не так в будущем. Эта способность мозга способствует нашему выживанию. Если вы в прошлом боролись с бессонницей, то у вас уже есть  беспокойство по поводу того, что вы не сможете заснуть сегодня ночью или как это может повлиять завтра на вашу работу.

Хотя это может очень разочаровывать, но важно признать, что ваш мыслящий ум просто выполняет свою обычную работу. Вы страдаете не от мысли, что сегодня не сможете заснуть, вы страдаете из-за своего отношения к этим мыслям. Вы верите им и неприятные мысли берут вас в свой плен, вы оказываетесь в их полной власти и теряете вашу естественную способность заснуть здоровым сном.

Как бы вы ни старались, вам не удастся избавиться от ваших мыслей, и попытки изменить их тоже не принесут ожидаемого облегчения. Когда вы перестанете бороться с вашими мыслями и научитесь отстраняться от них, то они будут меньше вам досаждать и качество сна улучшится.

Приветствуйте ваши нежелательные эмоции

Как и ваш мыслящий ум, ваше тело также представляет собой 24-часовую чувственную машину, предназначенную для того, чтобы подготовить вас к действию в опасной ситуации. Любое чувство опасности приводит к ряду химических реакций, заставляющих ваше сердце биться, ускоренно дышать и в конечном итоге включить сигнал тревоги, чтобы обеспечить вашу безопасность. Спазмы в вашем желудке возникают, когда кровь отходит от пищеварительной системы, чтобы удовлетворить потребности ваших мышц и мозга.

Ночью, когда вы не можете заснуть, вам кажется что невозможно избавиться от этих эмоций и ощущений в теле. К сожалению, как и с вашими мыслями, чем упорнее вы сражаетесь с эмоциями, тем сильнее они становятся.

Навык описывать свои эмоциональные реакции либо вслух, либо мысленно может быть эффективным способом отстранения от них. Вы не можете контролировать свои эмоции, но вы МОЖЕТЕ контролировать, как вы реагируете на них, - это мощное понимание и ключ к уменьшению их силы и возвращению к хорошему качеству регулярного сна.

Резюме

На первый взгляд, кажется, что приветствовать свою бессонницу и принять ее это полное безумие. Однако, это парадоксальное отношение к бессоннице в корне изменит вашу ситуацию. Принятие требует вашей готовности. А весь процесс требует времени и приверженности к его осуществлению.

Тем не менее, для тех, кто готов принимать свою бессонницу, предлагаю налаживание качественного естественного сна всего за 8 уроков.  

Желаю вам здорового сна

Первая статья находится здесь 

Вторая статья находится здесь 

Четвертая статья находится здесь

Запись на консультацию:

для того, чтобы наладить ваш здоровый сон вам понадобиться всего 5 консультаций

телефон 8-905-793-2237

скайп sovlad2

Сурков Олег Владимирович

Я работаю с душой!