А вы в одиночестве или наедине с собой?

Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие – великий дар.
Бернард Шоу

Почему мы боимся одиночества? 

Покопавшись в сущности этого вопроса, лично мне видятся 3 основных корня страха одиночества:

- Во-первых, это негативный окрас одиночества как явления в массовой культуре.
Безусловно, если вы постоянно слышите, как о чем-то говорят в печальном, осуждающем или обесценивающем ключе, вы будете стремиться всеми силами этого избежать. 
«Мать-одиночка», «одиночество-скука», «один в поле не воин»… Подобные словосочетания и пословицы подсказывают нам, что оно совсем не приятное занятие. 
Хотите проверить? Поищите в гугле картинки на тему "одиночество" - и вам откроются сотни изображений в темных, черно-белых, прямо скажем, депрессивных тонах, подобных представленному ниже:



- Во-вторых, в современном мире полноценное одиночество становится по-настоящему редким событием.
Даже если рядом с вами нет никого физически, сейчас всегда есть шанс разделить свои переживания с другими онлайн. Чем меньше вероятность события, тем больше пространства для наших иррациональных страхов и фантазий. 

То есть фактически, когда порой у нас появляется возможность остаться с сами собой наедине, и возникает вполне нормальная тревога от попадения в новую для себя ситуацию, мы не проживаем ее и адаптируемся, как следовало бы, а чуть заволновавшись, перебиваем свои чувства бесконечной лентой новостей, чужими блогами, играми, различными видео и музыкой. Страшно - потому что это что-то действительно необычное. 

(Здесь важно сделать ремарку - речь идет о нормальной, не невротической ситуации, когда вы на самом деле уже не можете выносить такую тревогу одиночества из-за постоянного внутреннего напряжения - тогда общение с другими будет наоборот, необходимым и полезным временным решением для облегчения состояния.)

- В-третьих, одиночество связано с биологически заданным вопросом выживания. 
В раннем детстве наша жизнь напрямую и долгое время зависит от родителей, поэтому изначально в отрыве от них мы ощущаем себя беспомощными, беззащитными - и в какой-то момент это действительно так. Мамино слиянное "мы" возникает именно потому, что до определенной точки все обеспечивающие жизнь функции ребенок выполняет вместе с ней - питание, выделение, сон, познание окружающего мира.
Отделение приносит свои важные открытия (о них подробнее - далее), но иногда оно происходит слишком рано, по разным причинам, когда малыш еще не готов прожить все эмоции и выйти с пользой для себя в новое самостоятельное существование. Тогда остается только негативное ощущение и страх пережить его снова, что может закрепиться на долгие годы, несмотря на то, что взрослый уже имеет все ресурсы для этого. 

Чем одиночество может нам помочь? 



Если вы задаете себе этот вопрос, думаю, вы уже на пути к пониманию того, что несмотря на детские страхи, опыт окружающих, транслируемый чуть ли не из каждого утюга, и легкую возможность избежать столкновения с одиночеством в нашем мире, оно все равно зачем-то нужно и чем-то может быть вам полезно.
Это здорово! 

Действительно, в одиночестве можно делать такие вещи, которые совместно с другими либо невозможны, либо не приносят удовлетворения или не имеют такой глубины. А именно: 

- научиться слышать свои желания, понимать, чего сейчас хочу именно Я, а не мама, папа, ребенок, партнер, друг, подруга и т.д.;
- прийти в себя, отдохнуть от "вечного бега", набрать ресурсов для дальнейшей деятельности только вам известным способом; 
- насладиться по-своему любимыми занятиями, фильмами, блюдами, местами (продолжите свой список);
- спокойно подумать о важных лично для вас вопросах, сделать выводы, принять решения, которые давно откладывались в суете дел, дать ход новым идеям, расставить приоритеты и запланировать будущие свершения
- выразить ваши накопившиеся мысли и переживания, рефлексировать и выплескивать свои чувства – в ведении дневниковых записей, а также в творчестве.

Выделенные в данном списке слова подсказывают, что наиболее актуально освоение навыка "быть в одиночестве" для тех, кто испытывает сложности с осознанием и реализацией своих собственных потребностей, а также кто склонен к зависимостям, в особенности от других людей и отношений с ними.



Что делать? Смените точку зрения! 

Если вы хотите научиться проживать свое одиночество и получать из него необходимый вам profit, я бы порекомендовала начать с изменения следующих вещей, которые исходят, отчасти, из вышеописанных причин вашего страха: 

- Проверьте, в какой вы позиции по отношению к своему одиночеству. Часто мы употребляем выражение "остаться в одиночестве" - но тогда кто вас в нем оставил? Оставаться - вынужденность, быть - выбор. 

- Поменяйте формулировку - возможно, вам будет легче воспринимать ситуацию, если вы не "в одиночестве", а "наедине с собой"? Согласитесь, звучит лучше. И картинки, кстати, по этому запросу гуглятся более положительные :)

- Напоминайте себе о личной мотивации данного упражнения. Чего вам не хватает в жизни? Мозгу необходимо объяснение осознанного подвержения себя возможному стрессу. Внедряйте практику постепенно. 

- Если вам невыносимо сложно справиться с эмоциями, возникающими наедине с самим собой - обратитесь к психологу или психотерапевту. В первую очередь, это отсылка к третьему корню страха одиночества, глубинным причинам переживаний, поэтому такие ситуации желательно прорабатывать вместе со специалистом. 



А в чем вам помогает бытие наедине с собой? Делитесь в комментариях. 
---
Понравилась статья? Нажмите "Спасибо"! 

Хотите записаться на консультацию? 
Напишите мне личное сообщение или зайдите в раздел "Консультации" на моей странице.