Злость-помощник счастья

Люди, которые выросли в семьях, где взрослые часто ругались, неосознанно могут стремиться избегать выражать свой гнев, или еще хуже, просто не осознают того что они злятся. Перед их глазами часто были скандалы, крики и ничего хорошего из за того, что взрослые злятся не выходило, только непонимание, сожаление, взаимные обиды.  Взрослые так же срывались на детях. А детям злиться вообще запрещалось в любом виде.

Ребенок слышал:

не сердись/перестань, хватит злиться/не плачь/веди себя хорошо.

 Такие дети научились не выражать злость, так как они решили, что:

- это плохо;

-это не приносит никому пользы;

-гнев только разрушает отношения;

-сердиться это только напрасно тратить время и силу;

-это опасно, если позволю себе злиться, то могу потерять всякий контроль над собой;

-если на меня злятся, значит я сделал что то плохое, провинился;

-если рассердился, значит меня довели:«Ты довел меня до белого каления…» (кто то виноват);

-если «меня рассердили», должны успокаивать меня;

-если я кого то люблю, то не могу на него злиться, если буду злиться меня могут бросить, разлюбить; Так же если на меня злятся, значит меня не любят;

-если я рассердился на кого-то, он должен перестать делать то, что меня злит, чтобы я больше не сердился

-если  я сержусь, то должен ударить кого-то или разбить что-то (толкнуть, бросить, выкинуть ).

В итоге ребенок научился подавлять злость, то есть никак ее не выражать; Например, на тебя орут, манипулируют всячески, а ты вместо злости испытываешь, все что угодно:вина, обида, стыд.

 Другой вариант, когда ребенок скопировал взрослых и выражает злость так, как это делали родители. Тот же пример, когда на тебя орут, ты бросаешь табуретку на него. Причем, перед «авторитетными» для тебя людьми, ты можешь так же вместо злости чувствовать вину, стыд.

Как быть?

Когда гнев есть, а он есть у каждого, лучше высвободить его наружу, а не подавлять в себе. Существующий гнев никуда не девается, если не выпустить, он направляется во внутрь, а точнее во внутренние органы. Физиологически, злость это определенные гормоны, которые атакуют органы приводя их к болезням.

Как выражать гнев?

-Осознай – бывает, мы даже не замечаем что вот, сейчас уже, начали злиться. При наблюдении за собой можно заметить, что повысился голос, появилась «пелена» перед глазами, сжаты кулаки, летят предметы по комнате. Кстати на зеркале очень легко распознать себя, извергающего злость.

-Признай, что он есть и скажи об этом в слух - «я злюсь, бешусь, психую…», используй используй Я-сообщение, тогда злость улетучится. Признание важный момент после осознания, так как еще какое-то время после того как ты четко осознаешь злость, не можется, точнее не хочется «слезть со старых рельсов». Проще делать как умеешь, чем учиться новому.

- Проси. - часто мы злимся, когда не удовлетворены наши потребности.  Если во время «поймать» то, что хотим от другого и попросить, злость уменьшится;

-«Сожги» эти гормоны, дай физический выход: устрой грандиозную уборку, танцуй под громкую музыку, громко проорись в парке, дома (убедившись что не мешаешь другим) ;

-Нарисуй свое чувство злости. Затем порви рисунок;

-Выложи в текст все мысли которые крутятся в голове, так же порви, сожги бумагу;

-Плачь. Через слезы выходит злость.

Злость нужна чтобы:

Позволить себе делать то чего хочешь. Например, парень требует, чтобы ты перестала ходить на танцы, тебя злит то, что он не считается с твоими интересами, желаниями. Говоришь ему о том что, все равно будешь танцевать.

Ты не делаешь, то чего не хочешь. Например, в очередной раз задали сверхурочное задание, тебя злит, то что тебя эксплуатируют, отказываешься это делать, или просишь «сверхурочный» бонус за это.

В обоих случаях злость позволяет более решительно выражать свою позицию

Когда ты делаешь то чего хочешь и не делаешь то, чего не хочешь, нет противоречий, удовлетворены твои потребности, желания. Ты доволен жизнью.