Помоги себе сам. Рецепт 1-й: помощь при головной боли

Друзья, я предлагаю открыть тему"Помоги себе сам". Каждый из нас накопил много несложных палочек-выручалочек, или рецептов как самостоятельно помочь себе или близким в сложной ситуации. Давайте будем делиться этими небольшими секретами друг с другом. Как Вам такое предложение?

Вот мой первый такой рецепт-коротыш: Мало кто не знаком с головной болью. У меня в переходном возрасте начались приступы мигрени, выключавшие меня из жизни минимум на полсуток. Несколько лет назад, когда я начала заниматься телесно-ориентированно терапией, я случайно открыла один способ как можно помочь себе в этой ситуации, сейчас приступ заканчивается практически не начавшись.Так же это поможет  если у Вас болит голова от приступа гипертонии, усталости, вообще если ОНА у Вас болит.

 Нужно сесть поудобнее. Расслабиться и начать руками массировать заднюю поверхность шеи. Массировать очень сильно, захватывая кистью всю поверхность, проминая каждый мускул изо всех сил.Если не можете сделать самостоятельно, попросите кого-нибудь помочь. Важный нюанс: глаза закрыты, дыхание глубокое,в живот через открытый рот, выдох озвученный. 

Второй этап: всей ладонью захватите шею сзади,сильно сожмите и удерживайте до тех пор пока не почувствуете что боль прошла, продолжая глубоко дышать через открытый рот в живот.

Почему это работает: головная боль-это всегда спазм сосудов и как следствие проблемы с кровообращением. Кровь в голову поступает через шею, через неё же происходит и отток крови из головных сосудов. Расслабив и разогрев мышцы шеи Вы улучшаете кровоснабжение и спазм проходит. По крайней мере для себя я нашла такое объяснение.

Хорошего Вам самочувствия:)))