Как помочь самому себе не падать духом?

Я понимаю “падать духом” как отчаиваться и расстраиваться. И человечество придумало множество способов помочь себе не падать духом. Только сидя на диване с ноутбуком я могу использовать сразу три: общаться в мессенджере, слушать музыку и просматривать каталог он-лайн магазина. Еще могу параллельно гладить кошку, уже четыре.

Не падать духом - значит отвлекаться от негативных эмоций: злости, грусти, страха. Занудно обращусь к реальности - негативные эмоции сигнализируют  нам о том, что что-то не идет, что-то нам не нравится, что-то нам угрожает. Например, жутко бесит холод в комнате. Зачем мне злость? Ощущения холода достаточно, чтобы укутаться в одеяло. Но его недостаточно, чтобы пойти и купить обогреватель. Или заделать щели в двери. Или попросить соседа/мужа/кошку закрывать дверь плотнее. Негативные эмоции заставляют нас задумываться о жизни и действовать. Тысячи способов позволяют нам отвлечься и не решать вопросы. А нужно ли? Насколько это улучшит нашу жизнь, если мы будем отвлекаться? И потом, если все время отвлекаться и вытеснять из сознания проблемы, можно заболеть неврозом.

Другой вопрос, если вы уже начали изменения. Нужно где-то брать ресурсы, чтобы продолжать. Изменения не всегда просты. Негативные эмоции могут говорить: это не работает, попробуй иначе. Но что-то должно  помогать двигаться дальше.

И еще вариант:  есть ситуации, в которых сложно что-то сделать, изменить негативные эмоции. Например, ситуация расставания или утраты. Но и то, наряду с отвлечением и поддержкой, происходит горевание, отреагирование негативных эмоций. Или хроническая временная стрессовая ситуация: например нужно доработать на проекте, где уже сложно что-то изменить в системе. Необходимо просто переждать некоторое время. Тогда да, нужно действительно всячески себе помогать пережить этот период.

Я не знаю, как правильно жить. Но если путь отвлечения кажется вам сомнительным, я бы рекомендовала действовать так:

- Убедитесь, что вы понимаете, отчего вы падаете духом. Подумайте, может пора вносить изменения  в жизнь Если не понимаете, обратитесь к специалисту. Ведь если у вас болит сердце - вы идете на диагност

- Если всe  уже идет или изменения не нужны, вспомните, что приносит вам радость. Делайте это чаще.

- Если изменения в жизни есть, но вы часто падаете духом, подумайте, не слишком ли сложные изменения вы пытаетесь воплотит. Не нужна ли вам помощь.

Ну и прикладная часть: наверняка вы сами знаете, что помогает вам оставаться в норме и себя поддерживать. Тем не менее, часто помогают:

спорт

прогулки по красивым местам

танцы

пение

встречи с друзьями

творчество

сон

вкусная еда

поездки

солнце

игры

секс

бассейн

массаж

книги и поход в библиотеку

домашние животные

общение с коллегами, профессиональное сообщество

красивые вещи

психотерапия в конце концов

Продолжайте пожалуйста список в комментариях и не забывайте заботиться о себе)

ВАЖНО! Если вы постоянно находитесь в печальном апатичном состоянии и никакие способы не помогают вам воспрять духом, сходите на всякий случай к врачу-психиатру. Иногда биологические причины более весомы, чем психологические.