Спокойствие, только спокойствие?

Спокойный человек – человек удобный и приятный во всех отношениях. Никаких истерик, криков, слез и неконтролируемого смеха. С таким человеком легче договариваться и решать конфликты – как минимум в вас не полетит ничего тяжелого.

Со стороны самого индивида все тоже довольно гладко – спокойный человек чаще собран, внимателен, «трезво оценивает ситуацию».

В некоторых случая все и правда обстоит именно так. И на консультацию нередко приходят с запросом «хочу стать спокойнее». Но давайте разберемся, что же это значит – стать спокойнее? Как правило, выясняется, что спокойнее – значит уметь сдерживать себя в нужный момент. Не раздражаться, когда все идет не по плану, не плакать, когда обидно, не кричать, когда страшно и т.д. и т.п. А на вопрос «почему вы не должны раздражаться?» дается простой ответ «я хочу выглядеть достойно в глазах N (N = друзья, начальник, мама, папа, сосед по трамваю, а то и все вместе взятые)»

Чем лучше мы контролируем свои эмоции, тем больше социального одобрения получаем. Но здесь есть риск попасть в ловушку. Мы говорим себе «я не должен плакать» и подавляем слезы, которые уже подступили к глазам, убеждаем себя «я не должен грубить начальнику» и проглатываем слова, которые уже подступили к горлу. А позднее слезы выливаются неконтролируемой истерикой из-за разлитого чая, а слова настигают кого-то очень близкого и родного. А в худшем случае все это выходит психосоматическими расстройствами различной тяжести. И в итоге, в своем стремлении стать спокойнее мы от этого спокойствия все дальше. Так кто же кого контролирует – мы эмоции или они нас?

Думаю, основная проблема кроется в неуважении к собственным эмоциям и в недооценке их силы. Под маской контроля кроется самое обычное избегание. Если эмоция возникла, она возникла зачем-то и для чего-то. И главная задача не подавить ее, а пережить. Разрешите себе испытывать не только положительные эмоции, но и отрицательные. Это не значит, что любую эмоцию нужно выпячивать и демонстрировать. Важно ЗНАТЬ О ВОЗМОЖНОСТИ ее испытать. Простой пример: если вы у себя дома и не хотите никуда выходить, а ключ от двери у вас - вы точно знаете, что можете уйти в любой момент, и потому спокойны. Но стоит кому-то забрать ключ и закрыть вас, ситуация резко меняется – вы чувствуете беспокойство, ЕСЛИ захотите выйти, то не сможете, если что-то произойдет – вы в ловушке. Как результат появляется желание выйти именно сейчас, во что бы то ни стало. То же с эмоциями – стоит их себе запретить, как они начинают прорываться где ни попадя.

Ключевой момент – разрешить себе эмоции. Сказать себе «я могу плакать», «я имею право злиться», «я взволнован». И как только эмоции будут замечены и приняты,  не они будут править вами, а вы ими. Сама суть спокойствия будет заключаться не в том, чтобы не показать эмоций, а в том, чтобы эмоция по своему содержанию и интенсивности соответствовала ситуации.

Как бы ни парадоксально звучало: чем мы эмоциональнее, тем спокойнее!

Берегите себя и свои эмоции)