Ресурсные якоря или как добавить себе сил в нужный момент

Якорь – это ассоциативная связь между определенным состоянием и каким-то внешним, сенсорно ощутимым атрибутом. Сенсорная ощутимость обозначает, что это что-то, что можно увидеть, услышать или почувствовать через телесные ощущения. Например, у вас происходит что-то очень радостное и в этот момент вы случаете музыку. А позже включаете ту же музыку и автоматически вспоминается это радостное состояние.

И так может быть не только с радостью, но и с любыми другими состояниями, в том числе и неприятными. Главное, чтобы состояние было ярко выраженным эмоционально. Якорь ставиться в момент интенсивного эмоционального переживания. И вы можете сознательно использовать этот механизм себе на благо.

Когда у вас происходит что-то, что вызывает у вас сильные положительные эмоции, подберите себе какую-то музыкальную композицию или звук, прослушайте на пике эмоционального состояния, а после еще раз, вспоминая и усиливая это состояние. Чем чаще вы будете вспоминать это состояние, слушая тот же звук, тем сильнее будет ассоциация. Позже вы можете этим воспользоваться именно тогда, когда вам будет нужно воспроизвести эти эмоции. Например, вы волнуетесь перед встречей, слушаете мелодию, с которой у вас ассоциируется радость и наполненность силами и ваше волнение проходит.

Якоря могут быть не только звуковыми, это может быть также вкус, запах, физическое ощущение или картинка, а также якорем может быть определенное место. Если, например, есть кафе, где у вас очень удачно прошла встреча, то и на другую подобную встречу можете перенестись ощущение от первой, благодаря месту, с которым у вас уже ассоциируется успех. То же самое и наоборот, если в каком-то месте с вами случилось что-то сильно неприятное, то не назначайте там важные для вас встречи, чтобы не вспоминать благодаря якорю то, что лишает вас сил.

Если же у вас сформировались какие-то якоря, которые вам мешают и от которых хочется избавиться, то в НЛП или нейро-лингвистическом программировании есть техники для работы с якорями, которые вы можете сделать со специалистом, работающим в этом подходе, или же самостоятельно, если обучитесь самим этим специальным техникам и базовым понятиям НЛП.