Основы психологической йоги.

Мы нуждаемся в поддержке. Нам нужны друзья.

Если же рядом их не оказывается, приходится превращать

одиночество в наше главное оружие.

И тогда то, что нас окружает, способно помочь нам

продвинуться к главной цели.

П. Коэльо.

Основы психологической йоги.

В предыдущей статье "Психологическая йога - путь к целому здоровью" я говорила о йоге, как психологическом(!) способе воздействия на организм. Этот психологический эффект обусловлен в первую очередь теми физическими особенностями, которые заложены в асаны и пранаямы йоги.

Психойога - это психофизиология. Проще говоря, от искажений работы психики страдает тело. А воздействуя на тело, можно корректировать опции психики. 

Немного отступая от темы, скажу, что я занимаюсь йогой по методу Айенгара, главной особенностью которого является уникальная возможность придать своему телу анатомическое совершенство, избавиться от эмоционального и физического напряжения, укрепить здоровье, продлить молодость и красоту. И самое важное, что все это под силу каждому человеку, независимо от возраста, пола и степени физического развития. 

Психологические особенности, как то душевное устройство, ньюансы состояний, уровень личной готовности, жизненный путь, желания, цели, возможности и другие составляющие человека, подобно телесным преобразованиям имеют возможность тоже меняться, развиваться, совершенствоваться.

Погружаясь с помощью йоги внутрь собственного тела (читайте, в себя) человек испытывает терапевтическое воздействие на свой внутренний мир. А как известно, и я люблю повторять эти слова, "что внутри - то и снаружи"!

 Прошлый раз я обозначила три столпа психойоги:

Сейчас постараюсь продемонстрировать, как эти основы связаны между собой.

Духовная философия подразумевает в себе самосовершенствование человека, некий выход за границы своих пределов. Это, если можно так выразиться, идеальное состояние, помогающее достигать поставленных целей более легко и продуктивно, жить сбалансированно и гармонично.

Телесная организация свидетельствует о положении нашего организма, о зажимах психической энергии, о дисгармонии. По телу определяется реальное состояние, блоки, которые мешают нашему балансу. Это как сдерживаемая, так и недостаточная энергия по жизни.

И благотворное равновесие - техника исполнения поз. Растяжение, напряжение, устойчивость, расслабление, как ведущие состояния. Это способ корректировки реальности, через очищение сознания к достижению желаемого идеала.

Так что, психологическая йога - радикальный способ введения и укоренения перемен в собственную жизнь.

Виды и направление психологических эффектов йоги.

Психойога воздействует на два ведущих энергетических канала:

1. Грудь (плечи, лопатки, руки + внутренние органы). Доказано, что эмоции рождаются и живут по преимуществу в этой области. Основные заболевания в грудной области связаны со сложностями в выражении эмоций и чувств, с неумением оценить ситуацию, со страхом проявить себя неподобающе в обществе, с запретом на "дурные" мысли и переживания.

2. Таз (поясница, бедра, ноги + внутренние органы). Проще сказать, живот. Буквальное значение этого слова - "то, что живет". В утробе зарождается жизнь, далее живот питает, поддерживает, активизирует человека. Основные тазовые и костные заболевания связаны с недостатком или хаотичностью движений, с ощущением беззащитности, неумением ответить на агрессию, со страхом угрозы жизни.

Психойога воздействует на человека в двух направлениях:

1. Интро (внутренние процессы и состояния). Проработка передней поверхности тела "развязывает" отношения с собой. Самопознание, глубинные переживания, раскрытие внутренних сил способствует раскрытию, концентрации воздействия в сторону себя.

2. Экстра (внешняя среда и окружение). Проработка задней поверхности тела "настраивает" отношения снаружи. Общение, взаимодействия, социальные проявления способствует концентрации воздействия на себя в сторону других  людей.

При развитой рефлексии, настроеном самочувствии люди ощущают эффект занятий йогой в повышении энергичности, настроения, в улучшении здоровья, в мобилизации и легкости движений. В таком случае занятия питают.

Расслабленность, опустошенность, тяжесть в теле, дискомфорт, боль в мышцах могут свидетельствовать о переусердии, чрезмерном напряжении, ослаблении, возникшем до или после занятия. В этом случае занятия напрягают.

Чтобы получить питающий, позитивный эффект от психойоги необходимо строго соблюдать технику безопасности:

1. С позиции психики - внимательно отслеживать свои ощущения. Знать свои особенности, тонкости и ньюансы, учитывать их, оказывая терапевтические операции, сохранять экологичность и безопасность для себя - все возможно в работе с психологом.

2. С позиции тела - упражняться в удовольствие, до границы возникновения боли. Знать философию йоги, понимать технику выполнения поз, пользу и ограничение асан для организма - эти задачи решаются под руководством тренера.

Как видите, психологическое начало тесно пронизывает уровень физического тела и наоборот.

Буду очень рада, если данная тема поможет кому-то решиться на перемены или продвинуться дальше в собственном развитии.

Помогу диагностировать психологические зажимы.

Разработаю индивидуальную матрицу тренировок.