Хочу жить в расслаблении, надоело вечное напряжение...но как? Так привычно "гонять" разные мысли - строить планы и ругать себя за их не выполнение, думать, что хорошо бы сделать "то" или "это" и напрягаться, понимая, что это все мечты, а ресурса нет для реализации((
Вот так и живешь, а напряжение нарастает и становится не заметным, в организме повышается уровень кортизола и набирается лишний вес, появляются головные боли, повышается сонливость и усталость уже хроническая, типа "утром встал, уже устал".
Так что мешает жить в расслабление, ведь все мы знаем, что в расслабленном состоянии человек быстро восстанавливается, многое удается, получается везде успевать потому, что не мешает внутренняя борьба, тогда ничего не болит и вообще настроение отличное!
А по-настоящему расслабиться мешает страх, да не простой, а страх смерти, страх небытия. Кажется, что если расслаблюсь, то уже не встану и не смогу ничего делать, а главное контролировать! Вот и добрались до той самой "изюмики" с которой можно начинать свою внутреннюю работу по освоению настоящего релакса.
Контроль - это наиболее часто встречающаяся психологическая защита, которая формируется в семье, где существовала иногда или всегда атмосфера опасности и не надежности. Попробуй там расслабиться, еще страшнее и хуже будет.
Контроль нужен, но все же адекватно ситуации. Наверное не стоит контролировать жизнь своих близких, они сами это могут, если взрослые уже.
Глаза на затылке - это конечно хорошо, но не очень красиво)
Первое - нужно для себя понять, что контроль можно отпустить не на 100%, а всего лишь на 1-2% или чуть больше, как можете, на-сколько сейчас готовы.
Второе - важно определить, что вы можете контролировать, а что нет и когда.
Третье - знайте, что контроль лучше всего отпускается через расслабление тела, и это совершенно доступно каждому человеку.
Начните расслабляться прямо сейчас, глубоко подышите - делайте глубокий вдох и выдыхайте в напряженный (болезненный) участок тела в несколько выдохов, как бы проталкивая напряжение наружу. Разрешите своему телу подвигаться как ему хочется, оно лучше знает как расслабиться.
Расслабляйтесь и получайте удовольствие! Для этого не обязательно ехать на море или идти в спа, хотя это и супер здорово, но не всегда доступно. Наше здоровье и хорошее настроение в наших руках и ногах, и вообще во всем теле, нужно только научиться снижать уровень контроля в жизни и расслабляться по -настоящему.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.