Как управлять своми эмоциями.

   Эмоции играют большу роль в жизни каждого человека. Они могут помогать: например, когда нудно передать свое состояние собеседнику, зарядить кого-то своей энергией. Но и могут навредить: иногда можно задеть, обидеть другого человека.

  Вы замечали, что в момет, когда вас переполняют эмоции, думать очень тяжело, а иногда почти невозможно? Так с "отключенной головой" можно наговорить и наделать разных глупостей, а впоследствии жалеть о содеянном или сказанном.

  Уметь управлять своими эмоциями очень полезно. На способность ими управлять большое значение оказывает воспитание. Если человек справился со своими эмоциями в накал страстей, проявил самообладание, про него говорят, что он хорошо воспитан.

  В общесте людей очень важно держать под контролем свои эмоции и  уметь управлять ими.

  В данной статье я не хочу говорить, насколько вредно или полезно это умение для психики самого человека. Я лишь хочу дать несколько рекомендаций, которые помогут вам в социальной жизни.

☑ Наши мысли - наши ближайшие друзья. 

 Подружитесь с ними и научитесь контролировать их поток. Если вы обращаете внимание на позитивные моменты в жизни, то запускаете позитивные состояния. Если обращаете внимание на темные стороны жизни - запускаете негативные состояния. Не видеть трудностей вообще невозможно, да и не нужно. А вот поменять свое отношение к ним вполне реально. Для начала, например, перевидите проблемы в задачи, и решать их станет проще и интереснее.

  Чтобы остановить бесконечный поток мыслей, можете представить, что-то яркое и красивое (закат, радуга, бабочки) или перевести взгляд на что- то, что вас окружает (ваза, чайник, цветок). Скажите своим мыслям: "Стоп!"                 Сказать это можно вслух,  и даже поговорить с собой.

☑ Мимика в помощь.

  Хотите убрать эмоцию - уберите выражение лица, свойственное ей. Важно сделать это в начале, когда только почувствовали проявление нежелательной эмоции. Если успеете это сделать, то "плохая" эмоция не сможет развиться и достичь кульминации.

  Посмотрите на детей: они кривляются, гримасничают, поэтому им свойственно бояться, обижаться и расстраиваться. В мире взрослых людей такое поведение не приветствуется. Принято, что взрослый воспитанный человек умеет держать лицо. Попробуйте сохранять спокойное лицо на протяжении какого-то времени. Первое время будет тяжело, практикуйтесь! 

☑ Дыши правильно.

  Вы замечали, как дышите, когда чувствуете сильное эмоциональное возбуждение? 

- Навряд ли. 

Пришло время замечать и контролировать свое дыхание!

  Если чувствуете упадок сил, своего рода эмоциональное истощение, то ваше дыхание должно сопровождаться резкими выдохами, как дышат бойцы в каратэ, например.

  Если, наоборот, испытываете сильные негативные эмоции, то дышите ровно, совершая плавный вдох и выдох.

 Часто люди управляют своими эмоциями не замечая, как они это делают, и тогда эта задача не представляет больших сложностей. Однако, не нужно считать, что это совсем просто, ведь не все умеют управлять эмоциями, и не всеми эмоциями можно управлять. Необходимы знания и опыт, чтобы это получалось легко и непринужденно.

  Способность управлять эмоциями можно развивать, если поставить себе такую задачу. С такими задачами хорошо работают специалисты - психологи, поэтому если вы сомневаетесь в своих силах, обратитесь к профессионалу.

Удачи!