|
|
Эмоциональная гигиена 3. Миф о том, что эмоциями нельзя управлятьАвтор статьи: Александрова Марина Владимировна
Иногда встречается такое убеждение, что эмоции не поддаются контролю, что ими невозможно управлять. Некоторые люди утверждают, что так как эмоции возникают мгновенно, часто бессознательно, то единственное, что мы можем сделать – это избегать ситуаций, вызывающих нежелательные эмоции. Такое убеждение основывается и на том, что: «как мы можем контролировать нечто неосязаемое, то, что нельзя пощупать, или измерить»? Давайте попробуем разобраться: действительно ли мы становимся рабами своих эмоций, или можем как-то на них повлиять?
Самая древняя в мире инстинктивная реакция на опасность, на стресс – «бей или беги», лежит в основе многих эмоциональных состояний. Это реактивное поведение: возник стимул – произошла реакция, неосознанно, без нашего контроля. Сначала сделали, потом подумали. Думаю, что многим это знакомо? Один из выдающихся исследователей человеческого мозга и эмоций, психолог Жозеф Леду утверждает:
Из этого утверждения мы можем сделать вывод, что очень не просто научиться управлять эмоциональной реакцией, но это возможно! По-сути, задача стоит в том, чтобы обрести способность «делать паузу» между стимулом и реакцией, и в эту паузу принимать правильное решение. Об этом также говорит и Стивен Кови, рассказывая о приобретении первого навыка высокоэффективных людей – проактивности. В этой паузе между стимулом и реакцией у нас есть свобода выбора! Способность управлять своими эмоциями является следующим этапом эволюции нашей психики. Этот этап дает нам доступ к своим внутренним ресурсам, эмоциональным первопричинам с целью сделать свою жизнь более счастливой, успешной и наполненной смыслом. Да, этот навык обрести не просто, но вполне возможно, также как не легко выучить иностранный язык, но прилагая усилия, заручившись терпением и пониманием процесса, это вполне по силам большинству людей. Эмоции можно и нужно превращать в источник удовольствия и энергию для достижения своих целей. Из каждой эмоции можно извлечь необходимую для себя пользу и найти в ней надежного союзника в решении своих жизненных задач! Но здесь есть одна ловушка, в которую многие попадают... Хорошо об этом сказано в бестселлере «Заложник эмоций» (авторы Лесли Кэмерон-Бэндлер, Майкл Лебо):
Поэтому, первый шаг к реальному самоконтролю и обретению осознанного управления своим эмоциональным состоянием (и своей жизнью) – это отказ от различного рода интоксикаций, вызывающих у нас эмоциональную зависимость. Если вы действительно хотите стать «хозяином своей» жизни, то важно оценить от чего вы сейчас зависите, что на самом деле управляет вами? Вы думаете, что выпив 2 чашки кофе с утра, вы тем самым управляете вашим настроением и состоянием? А что будет через пару часов после? Уже ваша зависимость изнутри начнет требовать очередного «допинга», иначе она будет угрожать вам скатиться в еще более глубокую эмоциональную яму. И так со многим, не только с сигаретами, кофе и алкоголем, но и с привычкой поднимать себе настроение вредными сладостями. Поэтому, утверждение что мы не можем управлять своими эмоциями, так и останется жизненной реальностью, пока мы не возьмем ответственность за свою жизнь и не начнем осознанно развивать разум. Тренируя свои способности делать паузы между стимулом и реакциями, раз за разом мы заметим как это получается все лучше и лучше.
Так же, как сначала сложно кататься на велосипеде, новичкам порой может казаться, что это не возможно никогда освоить. А сколько будет падений... Но тот, кто прикладывает усилия и не сдается, в скором времени может наслаждаться быстрой ездой и гордиться собой! Так же и в контроле эмоций – это тренируемый навык. Ден Дубравин в книге: «Психология эмоций: чувства под контролем» сравнивает этот процесс с менеджментом. Он говорит, что по сути, мы постоянно находимся в процессе управления. Мы двигаемся с помощью нашего тела, общаемся с другими людьми, выполняем задачи, развиваемся в личностном и профессиональном планах. И если мы это делаем хорошо, тогда мы получаем те результаты, которые ожидаем получить. Если управляем плохо, происходит разочарование от того, что результаты не такие, как мы хотели.
Важно остановиться, сделать паузу и провести внутреннюю ревизию, задав себе эти семь вопросов (или хотя бы часть из них). Вы сделаете открытие, если загляните в корень этой эмоции, попытавшись узнать ее причину. Скорее всего, вы обнаружите в глубине себя, какую-то неудовлетворенную потребность, и приглядевшись к ней повнимательнее сможете найти другие, более гуманные способы ее удовлетворения. А если вам сложно сделать это самостоятельно (что может быть сложно по-началу), то вы всегда можете обратиться к психологу, который поможет вам разобраться с вашим эмоциональным состоянием, и выяснить причину происходящего, а также совместно найти пути решения проблемы. С уважением, любовью и заботой о Вас, +7-961-994-2968 WhatsApp Если статья была вам полезна, нажмите на «Сказать спасибо!» Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
