Возможно ли управлять эмоциями

Я как-то в октябре подняла тему развития эмоционального интеллекта у детей, мол, развивать эмоции у детей важно, полезно и много плюсов. И оставила тему. Вернее, работая в школе, провели несколько занятий, и отложила.

И не могла понять, почему отложила. Вроде нужная тема, дать другим то, что пригодится их детям, поможет в жизни. А сегодня утром, прочитав пост об эмоциональном интеллекте детей, поняла почему отложила. Для меня важно начать с себя, с взрослых. Мы можем дать детям то, что есть у нас, чем сами можем управлять, чему научились. И эмоциями, в том числе. Есть разные техники (например, дыхание, безопасное место и др), как справляться с приступами агрессии, ненависти, страхом. И они работают.

А мне были еще интересны ответы на вопросы: как мы теряем голову от сильных чувств? Как люди совершают импульсивные действия, а потом сожалеют о них? Как чувства захватывают нас целиком, «в плен»? Притом любые и в разных ситуациях, и, особенно такие, ярость, гнев, страх. Где та точка, что отвечает за бурю эмоций?

Ответ прост и он есть: у человека три мозга: инстинктивный, эмоциональный и разумный. И что происходит с эмоциональным мозгом, что мы теряем голову от чувств?

Наш эмоциональный мозг хранит эмоциональный аромат, что получил от фактов. И если эмоции в какой-то ситуации были сильные, мы не смогли их обработать «разумным мозгом» (нам было настолько страшно, что мы были одним страхом, мы были насколько в гневе, что были как бы самим гневом), то в следующий раз, мы отреагируем также. Ряд исследований доказало, что эмоциональный мозг отдаст команду действовать по прежней схеме, минуя разумный мозг (сначала мы получаем сигналы на внешних оболочках глаза, уха, кожи и пр., затем их обрабатывает мозг, а именно таламус и после этого следует эмоциональная реакция). «Необработанная эмоция запускается независимо от мышления и опережает его».

Такие сильные эмоциональные состояния важно «разлепить», разъединить чувства и мысли. Когда мы узнаем, что мы подумали, мы можем управлять своими мыслями, менять их, играть с ними, изменять. Так как они уже доступны нашему сознанию. И тогда мы можем управлять эмоциями. Сказать, например, "да, я знаю, мне страшно от того, что никого не было рядом. Но я могу зайти в темную комнату, включить свет, оглянуться, посмотреть, что в комнате никого нет". Так можно шаг за шагом управлять страхом темноты. Постепенно.

И вот мы уже делаем иначе, относимся к, казалось бы, повторяющей ситуации по-другому, а значит и ситуация перестанет быть повторяющейся. И мы перестанем наступать на одни и грабли.