Страх и пищевая зависимость.

СТРАХ и ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Вопрос:
Я уже не знаю, как с этим справится. На протяжении нескольких лет, периодически, появляется пищевая зависимость. Причем не просто "съела немного больше, чем хотелось", а прям до такой степени, когда живот разрывается, пища в горле застревает.
Давно уже пошатано чувство безопасности, которую сама себе я обеспечить не в состоянии, и получается просто замкнутый круг: Появляется страх – зажор. Потом стыд, за то, что не в состоянии себя защитить. Еще больший зажор. Отвращение к себе - зажор. Что мне делать?

Ответ:
Очевидно, что вы чувствуете бессилие перед теми обстоятельствами, которые погружают вас в стресс. Вы чувствуете себя беззащитной. И это состояние «отбрасывает» вас в период вашего детства. Безопасность - это базовая потребность, первое удовлетворение которой происходит во младенчестве. И именно тем, что мама кормит регулярно, тогда когда нужно и тем, чем нужно. Сейчас вы чувствуете много тревоги и ваше "кушание" - это утешение, это попытка соприкоснуться с ощущением безопасности, это такая забота о себе - как если бы была мама рядом, и защищала. Но так как тревоги много, происходит переедание. И потом вы "наказываете" себя переживанием своей "плохости". Знайте, с вами все в порядке. Вам можно есть, когда вы боитесь и тревожитесь. Просто держите в уме, что есть способы, которые помогут вам справляться с тревогой иначе. Например, техника эмоциональной свободы, которую я применяю в работе со стрессом, помогает эффективно менять ключевые привычки. И перестраивать поведение, без насилия над собой.

Младенца одолевают разные состояния, и потребность в безопасности могла не удовлетворятся в полной мере вашей мамой. От этого такая расшатанность. Ваша мама кормила вас, но иногда вы могли ощущать, что молока (еды) слишком много - вы чувствовали, что эта пища вас "разрывает", встает поперек горла и появлялось отвращение к еде. Потому что еда была не тем, что вам было нужно на тот момент. От мамы вместе с молоком могло передаваться сильное чувство тревоги, от того, что она не понимала вашего состояния. Часто мамы любой плачь ребенка пытаются «закормить». Поэтому вы утешаете себя привычным способом. Но при этом ключевая проблема не решается. Для этого нужно понимание причины «плача» и действия, которые помогут справиться с проблемой.

Нужно иметь ввиду, что это ваши младенческие переживания. И что вы можете научиться справляться с тревогой «по-взрослому». Попробуйте проговаривать себе, из-за чего вы тревожитесь. Подумайте, что еще может принести вам успокоение? Что бы это было, если не еда? Конечно, ответы на эти вопросы принесет работа с причинами, по которым вы теряете ощущение безопасности. Я верю, что вы можете позаботиться о себе. 

P.s.: Буду искренне рада помочь вам на индивидуальных консультациях, обрести чувство безопасности, которого вам так не хватает. Вы откроете для себя новые способы справляться со стрессом. И научитесь защищать себя и отстаивать свои интересы. Запись по почте [email protected].

с уважением,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС