Зачем человеку границы?

Многие люди испытывают негативные переживания, связанные с некоторыми обстоятельствами: не могут сказать нет, когда хочется это сделать; возможно, в вашем окружении есть люди, которые могут позвонить вам в любое время суток; возможно, у вас есть друзья или родственники, которые могут прийти к вам в дом без приглашения или без предупреждения, или на работе вас просят делать работу, которая не входит в функциональный регламент.

Все это может говорить о нарушении ваших личных границ. Есть физические границы личности, есть психические границы. Физические границы – это наше тело. Если кто-то до нас дотрагивается, то мы реагируем в зависимости от того, кто и где их нарушает. Для большинства людей комфортное физическое расстояние до другого человека составляет около 70 см (расстояние вытянутой руки), но для некоторых людей оно может быть иным. Кому-то нравится приближаться гораздо ближе к другому человеку, а кому-то нужна гораздо большая дистанция. Это связано с индивидуальными особенностями человека, его опытом. Поэтому, если физическая дистанция нарушается, то могут возникать такие негативные эмоции как страх и агрессия. Другие реакции у людей, которые испытывают друг к другу симпатию или любовь, им, наоборот, нравиться дотрагиваться друг до друга, целоваться, проникать друг в друга во время полового акта.

Психические границы человека и их соблюдение очень важны. Ко мне на семейную консультацию обратилась женщина 25 лет, незамужняя, которая живет в одном из городов-миллионников. Ее родители живут в другой стране последние 3 года. Она обратилась с запросом на то, чтобы выяснить, что ей мешает создать близкие отношения с мужчиной, выйти замуж. Я попросил рассказать о ее родительской семье. Она поведала мне о том, что является единственным и поздним ребенком у своих родителей. Они очень беспокоятся о ней и звонят до 10 раз в день. Она живет в своей квартире. Дом ее открыт для друзей в любое время суток. У нее постоянно живут подружки, у которых «сложные жизненные обстоятельства». В фирме, где она работает, ее, как свободную от семьи женщину, постоянно наделяют дополнительными поручениями и просят поработать сверхурочно, утверждая, что она «незаменимый и очень хороший сотрудник.» У меня, как у семейного психотерапевта, на основе этой информации возникло несколько гипотез, связанных с нарушением границ моей клиентки: 1) ее границы ежедневно нарушают родители своими звонками и я думаю, что у нее не завершен процесс сепарации; 2) ее границы постоянно нарушают друзья, потому что в ее доме почти постоянно проживают чужие люди; 3) ее границы нарушаю на работе, потому что она перерабатывает.

И у меня возник вопрос: как, где и когда моей клиентке заниматься личной жизнью? Ее личное пространство заполнено другими людьми, она практически не остается одна, ей некогда поразмышлять о своей жизни, о том, что именно она хочет. В процессе психотерапии выяснилось, что ей очень трудно отказывать окружающим.

Поэтому мы начали психотерапию с освоения личных границ и выработки поведенческих стратегий, связанных с отказом другим людям, созданием новых правил своей жизни и целеполаганием.

Умение говорить «нет» - это свойство зрелой личности. Сохранение границ освобождает личные, эмоциональные и временные ресурсы человека.

Несколько рекомендаций: если вас что-то не устраивает, вы имеете право говорить:

- «нет»;

- меня это не интересует;

- я не буду или не могу этого делать;

- у меня есть правило…;

Мои рекомендации помогут вам сделать вашу жизнь качественной и счастливой. Зачем человеку границы